Entrenamiento cardiovascular versus entrenamiento de fuerza: ¿cuál es la diferencia?
¿Sabías que la obesidad en todo el mundo casi se ha triplicado desde 1975? En 2016, más de 1900 millones de adultos mayores de 18 años tenían sobrepeso. De estos, más de 650 millones fueron considerados obesos. Esto equivale a la friolera de 39% de adultos con sobrepeso en el mundo. Estas cifras demuestran lo valioso que es hacer ejercicio […]
7 errores comunes en el levantamiento de pesas y cómo evitarlos
¿Eres nuevo en el gimnasio? ¿Estás ansioso por comenzar tu régimen de ejercicios y comprometerte a largo plazo a cambiar tu cuerpo? Si este es el caso, debe asegurarse de proceder correctamente. Un buen enfoque y una técnica adecuada serán más importantes que levantar pesos pesados. Desafortunadamente, muchas personas comienzan un entrenamiento […]
Hacer ejercicio después de las lesiones: 10 consejos para hacer ejercicio durante la recuperación
¿Sabías que solo el 22,9% de los adultos hace suficiente ejercicio? Si usted es parte de esa estadística, puede ser frustrante que una lesión descarrile sus planes de acondicionamiento físico. No debe continuar ejercitándose vigorosamente si ocurre una lesión, pero hay formas de mantenerse activo durante la recuperación. Esta guía repasará algunos consejos sobre […]
Cómo hacer ejercicio puede ayudar con la salud general
Hacer ejercicio no siempre se trata de perder peso y bajar una talla de ropa. Se ha demostrado que la actividad física regular ayuda a mejorar todo, desde su dieta hasta sus patrones de sueño. Si está listo para ver si una nueva rutina de ejercicios es adecuada para usted, ha venido al lugar correcto. Desde las ventajas físicas hasta […]
¿Puede una membresía de gimnasio ayudarlo a perder peso?
La temporada navideña está a solo unos meses de distancia. Si cuentas los dulces de Halloween que estarías colando en tu dieta, entonces estás en problemas adicionales. El Día de Acción de Gracias, Navidad y luego el Año Nuevo están a la vuelta de la esquina. ¿Serás capaz de seguir entrenando y siguiendo una dieta saludable? Con o sin vacaciones, este […]
Sumérgete: los beneficios de los aeróbicos acuáticos
No todo el mundo está dispuesto a golpear el pavimento en carreras largas o ir al gimnasio con regularidad. Si está buscando una forma efectiva de ejercicio que sea de bajo impacto y beneficiosa para su salud, entonces los aeróbicos acuáticos pueden ser perfectos para usted. En esta publicación de blog, destacaremos los muchos beneficios […]
Mente, cuerpo y alma: los beneficios del yoga
¿Ya probaste el yoga? ¡En los últimos años, el número de personas que adoptan la posición del perro boca abajo o la postura del loto ha aumentado drásticamente! De hecho, entre 2012 y 2016, hubo un aumento de 50% en los estadounidenses que practican yoga, lo que elevó el total a 36 millones (la última cifra disponible). Pero, ¿qué es todo este alboroto […]
Las 5 mejores maneras de ganar músculo
Hay muchas maneras de desarrollar músculo, pero solo unos pocos métodos probados y verdaderos que funcionan siempre. Lo mejor es apoyarse en la ciencia y evitar las tácticas de marketing cuando intentas hacer grandes cambios en tu cuerpo. Vamos a hablar sobre algunas de las mejores formas en que puedes ganar músculo en […]
¿Cuáles son los beneficios del aumento de volumen?
Podrías ser uno más de los 45 millones de estadounidenses con membresía en un gimnasio, o el gimnasio podría ser tu segundo hogar. Si cae en la última categoría, es posible que esté esperando que regrese la temporada de desarrollo muscular. Sabemos que es solo julio, pero te sorprenderá lo rápido que llega […]
Cómo mantenerse motivado para hacer ejercicio: la guía definitiva
Si estás aquí, sin duda estás familiarizado con todas las ventajas de un entrenamiento constante. Desde mejorar su presión arterial hasta aliviar su estado de ánimo, mejorar su salud mental y reducir el riesgo de enfermedades, es seguro decir que el ejercicio mejora la vida. Pero, ¿por qué es tan difícil levantarse […]
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