MIZONA
Con monitores de frecuencia cardíaca, pantallas del gimnasio y nuestra app de entrenamiento, Myzone conecta todos tus entrenamientos, desde Studio Fit hasta D-Fit Team Training, con tus ejercicios personales dentro y fuera del gimnasio. ¡Mantente conectado y recibe recompensas por alcanzar tus objetivos de fitness!
Manténgase conectado a través de Aplicación Myzone
Mida lo que importa y entrene donde quiera, con una comunidad que está con usted en cada eurodiputado del camino.
Hemos nivelado el campo de juego y todos están invitados a participar. Myzone es un monitor de frecuencia cardíaca único: no mide la velocidad, la cadencia ni el peso levantado. Mide el esfuerzo que realizas.
Esto significa que los principiantes pueden competir con las conejitas del gimnasio y salir victoriosos.
Tu frecuencia cardíaca, tu entrenamiento
Calculado a partir de tus datos de frecuencia cardíaca individual, tu esfuerzo se divide en cinco zonas, y cada zona representa un porcentaje de tu frecuencia cardíaca máxima. Cada vez que te muevas, ganarás MEP por cada minuto que estés en una zona.
Después de que Myzone calcule tu frecuencia cardíaca máxima, Es tu entrenamiento.
Cuando entrenas, Myzone trabaja para ti. Al dividir tu frecuencia cardíaca máxima en cinco zonas, cada minuto que te mueves, ganas puntos que te mantienen activo por más tiempo.
MI ZONA Preguntas frecuentes
Katy/Barker Cypress
DYFITUS001
Pearland
DYFITUS002
Sugar Land
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Puntos de esfuerzo Myzone, o eurodiputados, es cómo Myzone mide el esfuerzo. Comienza a ganar eurodiputados una vez que está por encima de 50% de su frecuencia cardíaca máxima. Cuanto más esfuerzo pongas, más eurodiputados recuperarás.
- Zona GRIS: 50-59% de MHR = 1 MEP
- Zona AZUL: 60-69% de MHR = 2 MEP
- Zona VERDE: 70-79% de MHR = 3 MEP
- Zona AMARILLA: 80-89% de MHR = 4 MEP
- Zona ROJA: 90-100% de MHR = 4 MEP
La zona roja no supera los 4 eurodiputados por minuto porque Myzone no quiere fomentar el sobreentrenamiento.
El color de las barras en su gráfico de entrenamiento se basa en el esfuerzo promedio de ese minuto completo. Por lo tanto, si está en 91% durante 30 segundos y 88% durante 30 segundos, su promedio para ese minuto sería 89,5% y su gráfico sería amarillo.
Su tiempo en zonas se basa en el cantidad total de tiempo pasado en cada zona A lo largo del entrenamiento. Por lo tanto, es posible que el tiempo en cada zona no se refleje directamente en el gráfico.
Un ejemplo aquí es que se pasaron 17 minutos en la Zona Roja durante todo el entrenamiento, pero solo dos minutos promediaron por encima de 90%.
Mi zona estima el gasto calórico usando una ecuación que fue desarrollada en un estudio publicado en el Revista de Ciencias del Deporte en 2005. En este estudio, los participantes realizaron ejercicio de estado estable en un cicloergómetro o cinta rodante a múltiples intensidades de ejercicio. Frecuencia cardíaca y VO2 fueron medidos a lo largo.
La ecuación tiene en cuenta la sexo, peso, edad y frecuencia cardíaca del usuario – En esencia, tanta información sobre cada usuario como esté disponible.
Myzone no rastrea las calorías en la zona gris claro o por debajo de 50% de su MHR. La ecuación es más precisa a intensidades superiores a 50% y, por lo tanto, las calorías solo se calcularán por encima de 50% (zonas gris-rojas).
Myzone utiliza las siguientes ecuaciones para estimar su quema de calorías:
Hombres: C/min = (-55,0969 + 0,6309 x FC + 0,1988 x peso + 0,2017 x edad) / 4,184
Mujeres: C/min = (-20,4022 + 0,4472 x FC – 0,1263 x peso + 0,074 x edad) / 4,184
La frecuencia cardíaca en reposo es la cantidad de veces que su corazón late por minuto en reposo. Lo mejor es medir esto a primera hora de la mañana. A medida que esté más en forma, su frecuencia cardíaca en reposo se reducirá a medida que su corazón se vuelva más eficiente. La frecuencia cardíaca en reposo no se usa en el cálculo de los MEP para ninguna información en su mosaico de entrenamiento Myzone. Si está sentado o acostado y está tranquilo, relajado y no está enfermo, su frecuencia cardíaca normalmente está entre 60 y 100 latidos por minuto. (Asociación Americana del Corazón https://www.heart.org/en).
Cuando registre su cinturón Myzone por primera vez, es posible que observe que su frecuencia cardíaca en reposo comienza con una configuración predeterminada de 100 latidos por minuto. A medida que continúe usando el cinturón, su RHR cambiará, ¡lo cual es muy normal! Cada vez que el cinturón observe que mantiene un ritmo cardíaco más bajo que su configuración actual de RHR, automáticamente reducirá su RHR al nuevo valor en su perfil Myzone.
Myzone establece su frecuencia cardíaca en reposo en 100 lpm (latidos por minuto) como estándar. Cuando registre su cinturón por primera vez, se recomienda que realice una prueba de frecuencia cardíaca en reposo. Esto implica sentarse o acostarse cómodamente mientras usa el cinturón durante 10 minutos, idealmente por la mañana. La próxima vez que cargue sus datos en Myzone Console, su frecuencia cardíaca en reposo se volverá a calcular a su valor de reposo real. También puede pedirle a su entrenador que ajuste su frecuencia cardíaca en reposo si no parece ser precisa o si ha completado una prueba de frecuencia cardíaca en reposo.
Myzone utiliza la fórmula HUNT (2013). La investigación ha encontrado que este es el cálculo de frecuencia cardíaca máxima más preciso para establecer una estimación para grandes poblaciones:
FC máx. = 211 – (0,64 x edad)
Esto se basa en las normas de población. Si puede llevar su FC máxima más allá de este límite durante 30 segundos, su perfil Myzone se ajustará automáticamente para reflejar sus capacidades. También puede pedirle a su entrenador o entrenador que ajuste el MHR en su perfil si no parece ser preciso o al completar una prueba de frecuencia cardíaca submáxima.
Su frecuencia cardíaca máxima se reducirá si no hace ejercicio por algún tiempo. Si bien a menudo existe una correlación entre el envejecimiento y la MHR, envejecer un año no hará que su MHR disminuya si ha mantenido niveles constantes de actividad física. Su capacidad para mantener un ritmo cardíaco más alto aumentará con el entrenamiento.
Saber a qué intensidad estás trabajando es fundamental para asegurarte de sacar el máximo partido a tu entrenamiento y obtener los resultados que deseas. Le ayuda a entrenar de manera segura y efectiva cuando no está bajo la guía de un entrenador o entrenador.
Muchos factores afectan su frecuencia cardíaca en reposo y máxima durante el ejercicio, incluida la cantidad de sueño que ha tenido, el estrés, la nutrición, la hidratación, el entrenamiento pesado, la fatiga, la adrenalina, la competencia y el enfoque mental.
Midiendo su frecuencia cardíaca en reposo durante un período de tiempo o repitiendo una sesión de ejercicio idéntica y comparando su frecuencia cardíaca promedio en su informe de actividad Myzone. Cuando su frecuencia cardíaca en reposo o promedio disminuye, su corazón se vuelve más eficiente y, por lo tanto, está aumentando su nivel de condición física.
El ejercicio de rutina es increíblemente importante para nuestra salud a largo plazo. Dado que las adaptaciones fisiológicas al ejercicio regular pueden llevar varias semanas o meses, recompensar la consistencia desde el principio hace que sea más atractivo y, por lo tanto, más probable que logremos nuestros objetivos a largo plazo.
Myzone entiende esto y desarrolló Myzone Status para alentar a las personas a desarrollar hábitos saludables desde el primer día. El concepto es simple: mientras más personas crean que serán deportistas exitosos, es más probable que sigan haciendo ejercicio. Myzone Status se enfoca en una meta mensual realista, recompensando la consistencia y brindando una nueva insignia de mejora antes de que los resultados físicos se vean y se sientan.
Myzone utiliza las pautas de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para establecer la cantidad de puntos de esfuerzo de Myzone (MEP) necesarios para ganar o mantener su estado cada mes. La OMS recomienda que los adultos sanos realicen un mínimo de 150 minutos de ejercicio cardiorrespiratorio de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa a la semana (y más para mejorar los beneficios del estado físico). esto es igual 1.300 eurodiputados al mes.
Su estado caerá si no gana al menos 1300 eurodiputados cada mes. El primer mes que no alcance su objetivo, su estado descenderá hasta el comienzo de su nivel actual. Por ejemplo, si estuviera en Plata +5 meses, bajaría a Plata+0.
El primer mes asciende a un nuevo estatus, su recuento mensual es 0. Si no alcanza los 1300 eurodiputados en el primer mes, bajará inmediatamente al nivel anterior. Bajará un nivel de estado por cada mes perdido a partir de ahí.
Myzone muestra su estado en cada correo electrónico posterior al entrenamiento. También le dice cuántos eurodiputados necesita ganar para alcanzar los 1300. También puede realizar un seguimiento de su estado en su aplicación Myzone. Se muestra debajo de su imagen de perfil en su feed de inicio. También puede tocar Yo en la barra de navegación en la parte inferior de la pantalla. Esta vista muestra tu cuenta mensual para que puedas ver qué tan cerca estás de subir de nivel.
¡Sí! Entendemos que a veces la vida te da vueltas. Si necesitas congelar tu estado, puedes enviar un ticket a Soporte de Myzone para procesar su congelamiento de estado.
INTERRUPTOR MYZONE
¿Lunes de natación y martes de crossfit? El MZ-Switch lo compensa todo. El dispositivo portátil más versátil del mercado, el Switch, registra con precisión tu esfuerzo desde la muñeca, el antebrazo o el pecho, manteniendo las características básicas de Myzone de los MZ-1 y MZ-3.
- Compatible con una correa de pecho o muñeca Myzone.
- Almacena hasta 36 horas de datos de ejercicio.
- Duración de la batería de hasta 140 horas cuando se usa en el pecho y 40 horas cuando se usa en la muñeca.
- Sumergible hasta 10 m. Monitoriza la actividad física en el agua al llevarlo en la muñeca.
- Precisión 99.4% utilizando el sensor de ECG en el pecho, igual a los equipos utilizados por profesionales de la salud.
- Precisión 95% utilizando el sensor PPG en la muñeca y el brazo.
- Se conecta a través de Bluetooth 5.0 y ANT+.
- Aplicación compatible con iOS 12.0 y superior.
- Aplicación compatible con Android 5.0 y superior.
MYZONE 1
Diseñado pensando en los que asisten a clase, el MZ-1 es ideal para entornos boutique o funcionales. ¡Transmite tu entrenamiento en vivo a la app o al gimnasio, conecta, desafía y motiva con MEPs!
- Compatible únicamente con una correa de pecho Myzone.
- Duración de la batería: hasta 300 horas. Requiere una batería CR2032 de 3 V (no recargable).
- Precisión 99.4% utilizando el sensor de ECG en el pecho, igual a los equipos utilizados por profesionales de la salud.
- Se conecta a través de Bluetooth 4.0 y ANT+.
- Antes de ponerse el cinturón Myzone, humedezca las almohadillas negras del sensor en el interior de la correa roja. Esto acelera la activación.
- Encaje el módulo negro en la correa roja.
- Desenganche la correa y coloque el cinturón alrededor de su cuerpo y luego engánchelo.
- Asegúrese de que las almohadillas negras del sensor tengan contacto directo con la piel.
- Coloque el cinturón de modo que el módulo quede justo debajo de su esternón. Algunas personas también encuentran una mejor conexión con el módulo colocado a la izquierda del centro.
- Apriete la correa roja para que quede cómodamente ajustada.
Puedes visitar el Base de conocimientos de MyZone ¡Para obtener respuestas a cualquier pregunta que puedas tener sobre Myzone y los dispositivos Myzone!
