La temporada navideña está a solo unos meses de distancia. Si cuentas los dulces de Halloween que estarías colando en tu dieta, entonces estás en problemas adicionales.
Acción de Gracias, Navidad y luego el Año Nuevo están a la vuelta de la esquina.
¿Serás capaz de mantener el entrenamiento y una dieta saludable? Con o sin vacaciones, esta es una pregunta que todos luchamos por responder. Tener la fuerza de voluntad para priorizar el estado físico y la salud es difícil en sí mismo.
A veces, es más fácil darse por vencido, ¡aunque esta no es la mentalidad correcta! Superar este problema significa entender cómo tomar las cosas paso a paso.
Tener una actitud de “todo o nada” a menudo conduce a contratiempos importantes. Por lo tanto, comience poco a poco: elimine los refrescos o finalmente consiga la membresía del gimnasio. Aquí hay una guía rápida para ayudar a que su viaje de pérdida de peso sea muy fácil.
¿Por qué Gimnasio para Adelgazar?
Los estudios han relacionado un peso no saludable a diversas enfermedades, dolencias y lesiones. Esto por sí solo es más que suficiente para convencer a alguien de recuperar la salud. Aunque, no es raro que muchos opten por la pérdida de peso por otras razones.
A veces, las dietas comienzan con la frustración de no quedarnos bien con nuestra mejor ropa. Otras veces, es porque alguien o algo nos ha inspirado. Las personas siempre tendrán su propia razón para comenzar e ideas personales sobre cómo hacerlo.
Ya sea entrenamiento con pesas, ejercicios cardiovasculares o incluso caminar, no existe un enfoque definido para el estado físico. Sin embargo, comenzar el viaje y elegir tu salud y a ti mismo es un buen comienzo. El verdadero desafío es mantenerse determinado y motivado para continuar.
Los ejercicios para bajar de peso pueden ser bastante molestos, especialmente cuando tienes que hacerlo en casa. Además de eso, los equipos y equipos de fitness pueden ser bastante caros. No tener un entorno propicio para hacer ejercicio definitivamente obstaculizará su progreso.
Siempre tratarás de encontrar una excusa. Siempre estará demasiado caliente, demasiado lluvioso, nevando o mi programa favorito está en marcha. Esta es la razón por la cual inscribirse en un gimnasio es una de las mejores maneras de mantenerse responsable.
hay más al gimnasio que hacer ejercicio! Ahora, no tendrá una razón para no hacer ejercicio, incluso si solo está haciendo unos minutos en la caminadora. Los entrenamientos en el gimnasio pueden ser intimidantes al principio, pero serán algo sin lo que no podrás vivir.
Entrenamiento para el Fitness y la Salud
El viaje para perder peso siempre diferirá de una persona a otra. Por eso es importante consultar siempre a un especialista primero. No intentes algo que hayas leído o visto, o peor aún, no lo intentes sin la opinión de un experto.
Lo que funciona para alguien, puede o no funcionar para ti. Sin embargo, existen prácticas generales de acondicionamiento físico y salud que puede considerar. Al incorporarlos a su estilo de vida, seguramente verá un crecimiento.
Un ejemplo antiguo, pero bueno, es moverse más y comer bien. Por cliché que sea, el concepto de calorías que entran, calorías que salen (CICO) es un estándar probado. Si bien siempre habrá un debate sobre esto, los expertos certificados y los médicos estarán de acuerdo.
Comience por ser consciente de lo que come: intente llevar un diario de alimentos. Si bien es posible que desee anotar el conteo de calorías, al principio no es un requisito. Es importante saber qué alimentos come y comprender si son saludables o no.
Lo mejor es reducir el azúcar procesada a un ritmo gradual, especialmente si te encanta comer bocadillos. Encuentre opciones más saludables como fruta fresca o alternativas proteicas. Una vez que tenga esto en la bolsa, el siguiente paso es ser más activo.
No necesitas un circuito completo de entrenamiento de gimnasio cinco veces a la semana. Intenta alcanzar el promedio de pasos saludables al día, y sigue marcando tu mejora. Mientras recuerdes cuidar tu cuerpo, cualquier progreso es un buen progreso.
Este es un paso crucial, especialmente cuando recién estás comenzando.
Pérdida de peso lenta y constante
Siempre que vea programas o productos que prometen perder peso en un instante, manténgase alejado. Otro problema de por qué las personas no logran perder peso es porque quieren hacerlo en un instante. Nunca sigas esta ruta.
Un promedio de pérdida de peso saludable por semana es de una a dos libras. Sin embargo, esto puede variar según ciertas circunstancias. Sepa que la genética, la estructura corporal y las condiciones de salud juegan un papel muy importante en la pérdida de peso.
Algo más que el promedio semanal puede significar que te estás esforzando demasiado. Además, no te centres siempre en el número de la balanza.
Asegúrate de celebrar también tus victorias sin escala. Esto significa caminar cien pasos adicionales o incluso ganar peso muscular en el gimnasio. El camino hacia el éxito no siempre es lineal: no permita que sus errores definan su viaje.
Acéptalos, sé responsable y sigue adelante. Lo bueno de la pérdida de peso hoy en día es lo accesible que es. Solo necesita saber dónde buscar y qué buscar.
Esto es lo que hace grandes a los gimnasios. Tener una comunidad de personas con ideas afines es muy útil. Tú también puedes contratar a un entrenador personal para ayudar a guiarlo en su viaje. Aunque es ideal, no todos pueden hacerlo o pagar programas costosos.
Varias aplicaciones de acondicionamiento físico pueden ayudar, así como personas influyentes en el acondicionamiento físico creíbles a las que mirar. No retrases tu salud, cuanto antes empieces, mejor. Sin embargo, no lo olvide: ¡siempre consulte primero a su médico, especialista y entrenador!
El plan de pérdida de peso adecuado y el lugar para usted
La pandemia ha puesto nuestras vidas en suspenso y, a su vez, nuestra salud. No se deje estancar en la rutina para siempre: hágase cargo de usted y de su salud hoy. Pruebe algo nuevo y esté con personas de ideas afines que prioricen la salud y el estado físico.
Comience su viaje hacia una mejor salud y una mejor versión de sí mismo con Dynamic Fitness. Encuentre a las personas adecuadas para ayudarlo a comenzar en el camino correcto que sea personalizado y adecuado para usted. Póngase en contacto con nosotros hoy para cualquier duda y más información.
Spanish 
English