Si estás aquí, sin duda estás familiarizado con todas las ventajas de un entrenamiento constante. Desde mejorar su presión arterial hasta aliviar su estado de ánimo, mejorar su salud mental y reducir el riesgo de enfermedades, es seguro decir que el ejercicio mejora la vida.
Pero, ¿por qué es tan difícil levantarse y ponerse en movimiento? Los informes muestran que durante 80% de estadounidenses no se ejercita constantemente mientras otros no están activos en absoluto. Dicho esto, consulte estos consejos sobre cómo mantenerse motivado para hacer ejercicio.
Establezca metas y escríbalas
Mantenerse motivado para hacer ejercicio regularmente no es tan fácil como escribir en su diario. Se necesita mucha disciplina y recordatorios constantes de por qué decidió adoptar el estilo de vida en primer lugar. No hay forma de que te mantengas constante con tu entrenamiento si no tienes nada que esperar lograr.
Está a punto de pagar una membresía de gimnasio. Pero, ¿qué desea obtener como recompensa?
Para la mayoría de las personas, hacer ejercicio se trata de verse bien. Quieren quemar las molestas grasas de la barriga.
Otros quieren tonificar sus brazos, y algunos buscan fortalecerlos. En este caso, necesitas motivación física.
Luego hay otro grupo de personas que solo hacen ejercicio para mejorar su salud mental. Son más productivos en el trabajo después de hacer ejercicio antes de ir a la oficina. Otros quieren sentirse más ligeros y con más confianza acerca de un próximo evento.
Cualquiera que sea su razón para hacer ejercicio, desarrolle un plan. De lo contrario, perderá interés en el camino. Tendrás más sesiones de gimnasio omitidas y, eventualmente, no estarás cerca de lograr tus objetivos.
Visualiza tus logros
Proponer objetivos de entrenamiento no es suficiente. Ayudaría si los visualizaras.
Por ejemplo, si desea lograr un cuerpo de modelo, imagine cómo se vería después de la transformación. Deje que ese sea su impulso principal cada vez que tenga ganas de darse por vencido. Puede hacerlo a través del yoga o la meditación para aumentar la fuerza de su entrenamiento.
Usar tu mente para ganar fuerza ha mostrado mucho éxito y te ayuda a salir de cualquier pensamiento impulsivo de rendirte. A cambio, permaneces enfocado con los ojos en el premio.
Encuentra algo que disfrutes
Uno de los consejos críticos para hacer ejercicio es disfrutar de algo que disfrute. Es fácil querer adoptar un estilo de vida saludable. De hecho, podría ser el objetivo número uno en su tablero de visión.
Te haces la promesa de comer saludablemente e ir al gimnasio cinco veces a la semana. Incluso adjuntas una foto de tu modelo a seguir y el tipo de cuerpo que deseas lograr en unos meses.
Estás inspirado y, esta vez, nada puede interponerse entre tú y los objetivos de tu cuerpo. Pasan los días, e incluso las semanas. Todavía estás en el camino correcto y convencido de que pronto lograrás tu objetivo.
El mes está a la vuelta de la esquina y tus amigos te invitan a una fiesta en tu barrio. No puedes decirle que no a tu gente.
Terminas borracho, y cuando llega el lunes, decides tomarte un descanso del gimnasio. El martes está aquí, y todavía tienes la tristeza del fin de semana. Antes de que te des cuenta, ha pasado toda la semana y no te has detenido en el gimnasio.
La verdad es que no necesariamente tienes que ir al gimnasio para mantenerte activo. Puedes probar algo divertido como ir de excursión con tus amigos, bailando o simplemente dando un paseo.
La razón por la que se ha retractado de hacer ejercicio es probablemente porque en su mente está pensando en la agotadora cinta de correr y en cómo no tiene la energía para ello.
Haz que alguien te haga responsable
Todo tiene consecuencias. Este caso no debe ser una excepción. Piense en cómo castigaría a su hijo por no completar su tarea. O imagine que un empleado paga un alto precio por no enviar sus asignaciones de proyectos a tiempo.
Esa es la misma forma en que debe pagar por no mantenerse al día con su rutina de ejercicios. Pídele a un amigo, familiar o colega que te haga responsable si te pierdes una sesión de ejercicio. Por ejemplo, pueden tomar algo que amas de ti y mantenerlo hasta que vuelvas a encarrilarte.
También puede unirse a un grupo de fitness. Siempre es más fácil cuando tienes compañeros de entrenamiento. Establezcan objetivos de entrenamiento juntos.
Háganse compañía y siempre recuerden por qué eligieron el estilo de vida en forma. Anímense unos a otros cuando alguno de ustedes tenga ganas de darse por vencido.
Comprueba lo lejos que has llegado
Otro consejo sobre cómo mantenerse motivado para hacer ejercicio es realizar un seguimiento de su progreso. Vea hasta dónde ha llegado y si hay algún cambio en su peso, tamaño y cómo se siente.
Puede realizar un seguimiento del progreso mediante el desarrollo de un calendario de ejercicios. Incluya sus sesiones de entrenamiento objetivo en un mes, cuántas libras desea perder y cualquier otra meta que espera lograr.
Mientras realiza un seguimiento del progreso, evite hacerlo demasiado pronto. No puede inscribirse en el gimnasio hoy y comenzar a verificar su progreso mañana. Dale unas semanas o meses antes de abrir el calendario.
Te lo agradecerás después de darte cuenta de que la mayoría de los objetivos ya se cumplieron. Solo necesita esforzarse un poco más para lograr el éxito.
La anticipación de marcar sus objetivos lo motivará a hacer ejercicio. Antes de que te des cuenta, hacer ejercicio será lo tuyo. Llegará a la lista de cosas que te encanta hacer. Y así lo adoptas como estilo de vida.
Aprenda a mantenerse motivado para hacer ejercicio
Todo el mundo sueña con estar en forma y saludable. Pero solo unos pocos están dispuestos a trabajar. Es posible que esté dispuesto a hacer ejercicio de manera constante, pero le falta el impulso o algo que pueda motivarlo para alcanzar sus objetivos de entrenamiento.
Esta guía sobre cómo mantenerse motivado para hacer ejercicio es todo lo que necesita para mantenerse en el buen camino. Tenga en cuenta que hacer ejercicio tendrá un impacto positivo en su salud y rendimiento en otros aspectos, como la escuela y su negocio.
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