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¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicio cada semana?

Según la OMS, el mundo se enfrenta a una crisis de obesidad. Más que 1.900 millones de adultos tienen sobrepeso. De estos, más de 650 millones son obesos.

Especialmente en la pandemia, hemos recordado lo importante que es cuidar nuestro cuerpo. Tanto en términos de nuestra dieta como de nuestro ejercicio.

Ya sea que esté inspirado por las resoluciones de año nuevo, un cuerpo de verano o nuevas metas de acondicionamiento físico, el ejercicio es un elemento vital para mantenerse en forma y saludable. Pero es posible que se pregunte, ¿con qué frecuencia debe hacer ejercicio?

Eso es exactamente lo que estamos viendo en este artículo.

Todo depende de tu objetivo

La cantidad de ejercicio que haga depende de cuál sea su objetivo de acondicionamiento físico. Por ejemplo, alguien que entrena para un triatlón tiene necesidades de ejercicio muy diferentes a las de alguien que quiere perder un par de libras.

Esto dijo que todos deberían hacer algo de ejercicio como mínimo cada semana. El CDC recomienda una mínimo de 150 minutos de ejercicio a la semana. También recomiendan que realice al menos algún tipo de ejercicio de fortalecimiento muscular al menos una vez a la semana.

Si no te gusta mucho el ejercicio, parece mucho. ¡Pero 150 minutos repartidos en una semana entera no es demasiado! Por ejemplo, podría caminar durante 30 minutos al día durante 5 días a la semana, así como hacer algunas flexiones de brazos dos veces por semana, ¡y ese sería su requisito mínimo!

Sin embargo, esta pauta mínima es solo eso, un mínimo. Junto con una dieta saludable, es suficiente para mantener a la mayoría de las personas en buen estado de salud. Pero si te has fijado objetivos más grandes que estos, necesitarás hacer más ejercicio para alcanzarlos.

¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicio para perder peso?

Cualquiera que esté a dieta sabe que la pérdida de peso es una simple ecuación del total de calorías que se consumen y el total de calorías quemadas. Lo que esto significa es que cuanto más ejercicio hagas, más rápido perderás peso.

Esto no quiere decir que debas ir al gimnasio las 24 horas del día, los 7 días de la semana, pensando que perderás una piedra en una semana. La mejor manera de perder peso es a través de una dieta saludable combinada con una buena rutina de ejercicios.

Para la mayoría de las personas, se recomienda que apunten a perder no más de 2 libras cada semana. La mejor idea si quieres un asesoramiento personalizado es acudir a un entrenador personal. Podrán evaluar su dieta y estado físico general para brindarle excelentes consejos sobre cómo alcanzar su objetivo de estado físico.

Para ello debes hacer ejercicio entre cuatro a cinco días a la semana durante al menos media hora. Esto suena desalentador al principio, pero puedes desarrollarlo. Comience con un par de días a la semana y aumente desde aquí.

Antes de que te des cuenta, estarás lo suficientemente en forma como para que cuatro días en el gimnasio no suenen difíciles, ¡suena como un placer!

También es importante que tenga una variedad de tipos de ejercicios en su rutina. Debe incluir una buena combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza, así como estiramientos. 

El ejercicio cardiovascular ayuda a mantener una buena salud del corazón, pero también es excelente para quemar calorías. Hay una gran variedad de clases de ejercicios cardiovasculares disponibles para que elijas, por lo que seguramente encontrarás una que te guste. Esto podría incluir clases de baile, clases de aeróbicos, clases de spinning y mucho más.

El entrenamiento de fuerza es una parte importante de la pérdida de peso. Cuando entrenas fuerza, aumentas tu masa muscular magra. Esto hace que tu cuerpo sea más fuerte y luzca más tonificado. 

¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicio para ganar músculo?

La ganancia muscular es un juego de pelota diferente a la pérdida de peso. Se trata de equilibrar el entrenamiento cardiovascular y de fuerza para que puedas desarrollar músculo magro. Si no consigues el equilibrio adecuado, o no ganas lo suficiente o perderás músculo.

El ejercicio cardiovascular no debe ignorarse por completo para ganar músculo. La cantidad ideal es entre 2 a 3 días a la semana. En general, deberías buscar sesiones cortas de alta intensidad como las clases de HIIT. 

¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicio para ganar músculo?

Cuando se trata de entrenamiento de fuerza, debes entrenar al menos dos días a la semana como mínimo, pero tres días es mejor.

La forma en que estructure esos entrenamientos dependerá de su nivel de condición física actual. Para aquellos que son nuevos en el desarrollo muscular, querrán apuntar a todo su cuerpo todos los días que entrenan.

Para niveles de condición física intermedios y avanzados, es más común dedicar ciertas sesiones a trabajar una parte del cuerpo. Por ejemplo, día de piernas, día de la parte superior del cuerpo y día de entrenamiento básico. 

Incluso si te encanta el entrenamiento de fuerza y quieres ir al gimnasio todos los días de la semana, tu cuerpo necesita descansar. Tu cuerpo estará agotado y te costará mantener una rutina de ejercicios a largo plazo si entrenas todos los días de la semana. Como mínimo, debes darte dos días a la semana como días de descanso para que tu cuerpo se recupere.

¿Cuándo debe hacer ejercicio?

Hay mucho debate sobre cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio. La verdad es que hay poca evidencia científica que lo respalde.

Muchos amantes del gimnasio confían en hacer ejercicio a las 6 a. m., mientras que otros prefieren esforzarse después del trabajo. Debe observar su propia rutina y su propio reloj biológico para determinar cuándo será el mejor momento para hacer ejercicio, ya que es diferente para todos. 

Si sabe que es poco probable que quiera ir después de un largo día de trabajo, programe sus entrenamientos con anticipación. Si sabes que no vas a levantarte de la cama un minuto antes, ve al gimnasio después del trabajo. Esencialmente, cualquier cosa que funcione para su horario y que pueda cumplir es el mejor momento para hacer ejercicio. 

Ir al gimnasio

No existe una respuesta única para la pregunta "¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicio?". Todo depende de sus objetivos personales de acondicionamiento físico y de sus niveles actuales de acondicionamiento físico. Dicho esto, como mínimo debes intentar hacer una pequeña cantidad de entrenamiento cardiovascular y de fuerza cada semana.

Si se encuentra en el área de West Houston, asegúrese de consultar nuestra diferentes lugares y clases de fitness disponibles.

Los 7 mejores consejos para elegir una clase de acondicionamiento físico adecuada para usted

Elegir una clase de fitness debe ser divertido. Eso es porque hacer ejercicio debe ser divertido y gratificante.

Muchas personas que buscan una mejor salud o pérdida de peso eligen una clase de acondicionamiento físico sin considerar si es adecuada para ellos. Esto conduce al agotamiento o falta de seguimiento. 

En este artículo, brindamos nuestros 7 mejores consejos para elegir una clase de acondicionamiento físico adecuada para usted. Continúe leyendo para descubrir cómo alcanzar sus objetivos de fitness. 

1. Elige algo que disfrutes

El ejercicio puede ser una tarea ardua si no elige la actividad correcta. Elegir una clase de acondicionamiento físico que le resulte agradable es la diferencia entre hacer ejercicio y divertirse mientras se pone en forma.

Si te encanta bailar, quizás las clases de Zumba sean una buena opción para ti. No solo es divertido, sino que hay muchos beneficios de bailar como ejercicio

Por otro lado, quizás te guste la idea de relajarte y ganar claridad mental. Si ese es el caso, considere probar una clase de fitness de yoga.

Cuanto más disfrutes de la actividad, más fácil será completar tus entrenamientos. Además, estarás haciendo ejercicio con personas que aman lo que amas, lo que crea un ambiente de entrenamiento positivo. 

2. Considere su nivel de condición física

Al revisar las clases de acondicionamiento físico disponibles, tenga en cuenta su nivel de acondicionamiento físico y el nivel de experiencia de la clase. Algunas clases están diseñadas para principiantes. Otras clases están destinadas a niveles de habilidad intermedios o avanzados. 

Si no está seguro de por dónde empezar, le recomendamos unirse a una clase de fitness para principiantes. Es más fácil avanzar en una clase que no es suficiente desafío. Sin embargo, no desea asumir demasiado y arriesgarse a una lesión. 

3. Considere sus metas

Uno de nuestros mejores consejos para elegir una clase de fitness es tener en cuenta tus objetivos. Esto va más allá de objetivos generales como mejorar tu salud o perder peso. Estos son grandes objetivos, pero es probable que no te ayuden a elegir una clase de acondicionamiento físico.

Algunas clases son mejores para quemar calorías, como las clases de ciclismo. Otras clases se centran en entrenamiento de fuerza como HIIT o pilates.

En algunos casos, es posible que desee una clase que ofrezca una variedad de beneficios, como ejercicios acuáticos. Este tipo de clases son excelentes para la salud del corazón, la resistencia, el desarrollo muscular y la quema de calorías. Cualquiera que elijas, asegúrate de que sea una clase que te ayude a alcanzar tus metas. 

4. Considere el tamaño de la clase

El tamaño de la clase es importante cuando se aprende a elegir una clase de fitness. Un principiante debe optar por clases más pequeñas. Esto se debe a que el instructor se enfoca más en usted. Más enfoque significa mejor forma y más confianza. 

Esto no solo lo ayudará a alcanzar sus objetivos más rápido, sino que también le dará mejores resultados. Es posible que vea resultados deficientes si no está utilizando el formulario correcto. 

Si tiene una mayor experiencia o nivel de habilidad, puede beneficiarse de una clase grande. Un nivel de habilidad más alto significa que se necesita menos atención por parte de un entrenador. 

Además, los tamaños de clase más grandes a menudo significan un costo más bajo. Por lo tanto, si no necesita la atención especializada, considere elegir un tamaño de clase más grande. 

5. Habla con tu entrenador

Un entrenador es un gran recurso ya sea que tenga años de experiencia o sea nuevo en el ejercicio. Un entrenador le ayuda a establecer metas razonables. También le ayudan a encontrar los ejercicios adecuados.

Hable con su entrenador si está interesado en elegir una clase de acondicionamiento físico. Son especialmente útiles si no puede decidir entre diferentes clases de fitness.

Tendrán una buena comprensión de sus objetivos y nivel de condición física. Además, si su entrenador y su clase de acondicionamiento físico se ofrecen a través de su gimnasio, tienen conocimientos útiles adicionales. Sus clientes les darán retroalimentación sobre ciertas clases al igual que los instructores. 

6. Obtenga recomendaciones 

Si no tiene un entrenador personal o simplemente desea obtener más información, hable con sus amigos y familiares. Las recomendaciones personales son un gran recurso para encontrar el gimnasio adecuado o elegir una clase de fitness. 

Escuchar a alguien delirar sobre ciertas clases de acondicionamiento físico puede entusiasmarlo para unirse a la diversión. Por lo tanto, esto no solo lo ayuda a encontrar la clase de acondicionamiento físico adecuada, sino que también hará que sea menos tedioso. 

Obtener recomendaciones también podría ayudarlo a encontrar un nuevo compañero de ejercicios. Hacer ejercicio con un amigo o familiar es más divertido y, a menudo, aumenta su dedicación y responsabilidad. 

7. Pruebe diferentes clases

Tal vez haya seguido el resto de nuestros consejos para elegir una clase de ejercicios, pero aún no está seguro de qué clase elegir. Si este es el caso, recomendamos probar algunas clases diferentes. 

Vale la pena probar clases que normalmente no considerarías. Puede que te sorprenda lo que disfrutas. Por ejemplo, algunos de nuestros clientes amantes de Zumba se sorprenden al descubrir lo mucho que pueden divertirse en nuestra clase de Bodycombat. 

Asimismo, algunos de nuestros clientes amantes del Yoga nunca consideran los beneficios del T'ai Chi Chih. De hecho, T'ai Chi Chih puede ser un gran precursor del Yoga, ya que no requiere un nivel de condición física particular. Lo más importante es divertirse con él. 

Encuentre la clase de fitness adecuada para usted

Encontrar la clase de acondicionamiento físico adecuada para usted es más que simplemente encontrar algo que se ajuste a su horario. Muchos de nosotros sabemos que hacer ejercicio puede ser una tarea ardua si no lo disfrutas. Por eso es tan importante elegir algo con lo que puedas divertirte. 

Puede ser divertido hablar con tus amigos y familiares sobre las diferentes clases que han probado. Tal vez te recomienden algo que te encante o estén dispuestos a probar algo nuevo contigo. Elija lo que elija, diviértase y obtenga los resultados que desea. 

Comience el proceso de elegir una clase de acondicionamiento físico adecuada para usted al registrándose hoy dia. 

¿Cuánto cuesta contratar a un entrenador personal?

Es una historia tan vieja como el tiempo: una persona bien intencionada obtiene una membresía en un gimnasio, pero no logra utilizarla en todo su potencial. Después de varios meses o años, cancelan su membresía y nunca logran sus sueños de acondicionamiento físico.

Contratar a un entrenador personal podría ayudarlo a reescribir esta historia, convirtiéndola de una tragedia en una épica historia de éxito. Pero, ¿cuánto cuesta contratar a un entrenador personal? ¡Vamos a averiguar!

¿Cuánto cuesta contratar a un entrenador personal?

Antes de comenzar a explorar la sección de anuncios clasificados para obtener consejos útiles sobre entrenadores personales económicos, es fundamental que se familiarice con los costos comunes de contratar a un entrenador personal.

En los Estados Unidos, el costo promedio de un entrenador personal es sobre $55 por hora. Las sesiones de entrenamiento en grupo en los gimnasios locales pueden costar menos que las sesiones individuales en tu casa o en un estudio privado.

Además, algunos entrenadores pueden cobrar más por entrenamientos o regímenes específicos. Por ejemplo, si esperaba comenzar un programa de alta intensidad con entrenadores y ejercicios únicos, es posible que pague más.

Factores que afectan los costos del entrenador personal

Hay un puñado de factores que influyen en el costo total de contratar a un entrenador personal. Comprender estos costos puede ayudarlo a elegir el mejor entrenador posible para sus objetivos de acondicionamiento físico y bienestar financiero.

Generalmente, tres cosas pueden aumentar o disminuir los costos de entrenamiento personal. Estos tres elementos son:

1. Gimnasio vs Estado Independiente
2. Regularidad de la sesión
3. Tipos de ejercicios

Encontrar el entrenador personal de mejor valor a menudo comienza con la elección entre un entrenador patrocinado por un gimnasio y un entrenador independiente. Después de eso, deberá considerar la regularidad de las sesiones y los tipos de ejercicios.

Gimnasio vs Estatus Independiente

Algunos entrenadores trabajan con gimnasios, mientras que otros trabajan de forma independiente. Si está buscando el mejor entrenamiento individual posible, puede optar por sesiones privadas fuera del gimnasio.

En la mayoría de los casos, las sesiones en el gimnasio con entrenadores específicos del gimnasio son mucho más asequibles. Sin embargo, las horas en que las sesiones están disponibles tienden a variar drásticamente de un gimnasio a otro.

También puede tener dificultades para trabajar con su entrenador preferido al elegir una opción basada en un gimnasio. Sin embargo, algunos de los mejores gimnasios ofrecen disponibilidades de entrenamiento flexibles y permiten a los miembros programar sesiones con entrenadores específicos.

También podría ser una mejor idea elegir un entrenador en un gimnasio si espera una tarifa constante. Entrenadores personales independientes pueden fijar sus propios salarios y condiciones de trabajo.

Pero los que trabajan en un gimnasio se adhieren a un calendario de pago establecido. Esto significa que siempre podrá anticipar el pago exacto de una sesión de entrenamiento en el gimnasio.

Regularidad de la sesión

¿Estás buscando ganar músculo rápidamente y perder grasa? ¿O te sientes más cómodo con los regímenes de entrenamiento de ritmo moderado y los cambios corporales graduales?

La respuesta podría marcar una diferencia significativa en el costo de sus sesiones de entrenamiento personal. Aquellos que estén listos para múltiples sesiones a lo largo de la semana pagarán más que aquellos que se inscriban en sesiones quincenales.

Tipos de ejercicios

En muchos casos, los entrenadores personales ofrecen regímenes de ejercicio especializados que se adaptan a las necesidades de sus clientes. Por ejemplo, imagine que está interesado en los entrenamientos HIIT.

En lugar de elegir un entrenador personal general, puede sentirse más satisfecho contratando a un entrenador personal con mucha experiencia en HIIT. Las especialidades de entrenador son una característica útil que no querrá perderse.

Aún así, deberá considerar su nivel de condición física actual antes de seleccionar un entrenador personal. Si prefiere un enfoque y un ritmo un poco más relajados, es esencial elegir un entrenador que no ofrezca sesiones de mucha energía.

Alternativamente, si está interesado en completar un programa de capacitación, querrá explorar qué tipos de ejercicios se incluyen dentro del programa. También es una buena idea pedir un programa de entrenamiento de ejemplo.

Los regímenes de entrenamiento especializados y las sesiones regulares (varias veces por semana) tienden a ser más costosos que los programas de entrenamiento generales y las sesiones poco frecuentes. Si hablas en serio experimentando resultados dinámicos, puede pagar más. 

Cómo ahorrar al contratar un entrenador personal

Ahora que está familiarizado con algunos de los factores que pueden afectar el costo total de contratar a un entrenador personal, es hora de consultar algunos consejos útiles que podrían ayudarlo a ahorrar el dinero que tanto le costó ganar.

Después de todo, el objetivo de contratar a un entrenador personal es quemar calorías, no tu billetera. Al elegir un entrenador personal, es posible que pueda reducir sus gastos totales al:

• Elegir un entrenador personal en el gimnasio
• Programación de sesiones por mes en lugar de por semana
• Seleccionar un programa de entrenamiento general sin ejercicios especializados
• Búsqueda de ofertas especiales en servicios de entrenamiento personal

Desafortunadamente, la principal desventaja de estos consejos económicos es que es posible que no vea ganancias a la velocidad del rayo. Si solo hace ejercicio una o dos veces por semana, desarrollará músculo y quemará grasa a un ritmo más lento que los demás.

Sin embargo, si prefiere comenzar con un enfoque más moderado del ejercicio físico, es posible que prefiera las opciones más asequibles. Algunos de nosotros queremos terminar con abdominales duros como una roca y pectorales impresionantes, pero es posible que otros solo quieran perder algunas libras.

Si realmente quiere disfrutar de entrenamientos regulares de alta intensidad con ejercicios especializados, es probable que pague más. Pero los resultados físicos de esas sesiones de entrenamiento bien pueden valer la pena. 

La mejor opción depende realmente de usted. Aún así, los entrenadores personales más asequibles a menudo brindan sesiones de entrenamiento básico en su gimnasio local.

Elija el mejor entrenador personal hoy

¿Estás listo para ponerte en forma y disfrutar de una vida más sana y fuerte? Si es así, querrá elegir un entrenador personal que se adapte a su estilo de vida, presupuesto y objetivos de ejercicio. Pero, ¿cuánto cuesta contratar a un entrenador personal?

Los precios fluctúan según el estado del entrenador elegido, la frecuencia con la que le gustaría recibir capacitación y el tipo de capacitación que le interesa. Si desea disfrutar de los resultados más dinámicos, Únete a nosotros hoy!

Las 7 cosas clave que debe buscar en el entrenador personal adecuado

¿Sabías que las personas que hacen ejercicio con un entrenador personal a menudo ven Mejores resultados que los que hacen ejercicio solos?

Ya sea que esté esperando perder peso, desarrollar músculo o simplemente hacer que el ejercicio sea una parte regular de su rutina, un entrenador personal puede ayudarlo a lograrlo más rápido. Sin embargo, la clave para progresar es elegir el entrenador personal adecuado para usted.

¿No está seguro de cómo encontrar a la mejor persona para el trabajo? A continuación se enumeran 7 cosas importantes a tener en cuenta al reunirse con diferentes candidatos.

1. Credenciales

Al elegir un entrenador personal, un buen lugar para comenzar es revisar sus credenciales.

¿Qué los hace calificados para entrenarte y ofrecerte consejos de acondicionamiento físico? ¿Qué tipo de certificaciones tienen? ¿Está su licencia al día?

La industria del fitness no está regulada en gran medida. Debido a esto, hay muchas personas que brindan capacitación a pesar de que no tienen la educación necesaria para hacerlo.

Si trabaja con alguien que no tiene las certificaciones adecuadas, es posible que no obtenga el tipo de plan de capacitación respaldado por investigaciones que necesita para lograr sus objetivos. También existe una mayor probabilidad de que lo coloquen en posiciones que son peligrosas y podrían aumentar su riesgo de lesiones.  

2. Experiencia

Además de preguntar sobre las credenciales y las licencias, también es importante preguntar sobre la experiencia.

Cuando se reúna con un entrenador potencial, averigüe cuánto tiempo ha estado trabajando en la industria. No siempre es malo trabajar con un entrenador nuevo o con menos experiencia, pero aún así es útil conocer sus antecedentes antes de firmar cualquier contrato.

Pregunte también sobre la experiencia del capacitador con clientes como usted.

Si ha tenido un bebé recientemente, por ejemplo, su mejor opción es trabajar con alguien que tenga experiencia en capacitar a mujeres en el posparto. Tendrán más conocimiento sobre su situación específica y sabrán qué recomendar y qué evitar al elaborar un programa para usted.

3. Habilidades de escucha activa

Un buen entrenador personal es alguien que te escucha activamente. No deberían interrumpirlo cuando intenta explicar sus objetivos o desafíos de acondicionamiento físico, y deben tener en cuenta la información que ha proporcionado al diseñar su plan o guiarlo a través de una sesión de entrenamiento.

Los mejores entrenadores también preguntan usted preguntas, también. Deben buscar comentarios sobre los entrenamientos y su progreso general, comunicarse con usted regularmente y asegurarse de que se sienta seguro y cómodo. 

Si un entrenador parece estar dándote un plan de corte de galletas o no teniendo en cuenta las cosas que le has dicho, eso es una señal de alerta y una señal de que deberías considerar trabajar con otra persona. 

4. Actitud positiva

¿Con qué tipo de entrenador quieres entrenar varias veces por semana? ¿Alguien que actúa como si fuera una obligación estar allí, o alguien que tiene una actitud positiva y está emocionado de entrenar contigo?

Para la mayoría de las personas, la última opción es mucho más atractiva.

Busque un entrenador que sea entusiasta y que quiera ayudarlo a tener éxito. Si están comprometidos y ansiosos por entrenar, es probable que comiences a reflejar su energía y te sientas de la misma manera.

Dicho esto, es importante tener en cuenta que existe el exceso de positividad.

Es genial si un entrenador es entusiasta y optimista, pero si lo lleva al extremo y no toma en serio tus preocupaciones o frustraciones, eso puede ser un problema. Asegúrese de que tengan una actitud positiva pero que también sean realistas y empáticos. 

5. Flexibilidad

Tu entrenador personal tampoco debería ser demasiado rígido. Si ven que algo no está funcionando para usted, deberían estar dispuestos a hacer ajustes y cambiar el programa para que respalde sus objetivos, lo mantenga seguro y lo ayude a continuar viendo el progreso.

Por ejemplo, digamos que te dan un plan que requiere que hagas ejercicio 4 días a la semana.

Si te das cuenta de que constantemente te estás perdiendo ese cuarto entrenamiento porque tienes demasiado que hacer, un buen entrenador trabajará contigo para resolver el problema. Tal vez hagan que el cuarto entrenamiento sea uno que puedas hacer desde casa para que no tengas que preocuparte por conducir al gimnasio, o tal vez ajusten tu programa para que sea solo un horario de 3 días a la semana. 

6. Honestidad

Los entrenadores personales son profesionales bien informados, y pueden ayudarlo en mucho en su viaje de acondicionamiento físico. Sin embargo, al mismo tiempo, también hay muchas cosas que están fuera de su alcance de la práctica.

Su entrenador debe ser honesto con usted cuando no sabe la respuesta a una pregunta. También le dirán directamente cuándo no se les permite ofrecer consejos sobre un tema en particular.

Por ejemplo, los entrenadores personales legalmente no pueden hacer planes de comidas para sus clientes. Pueden ofrecer consejos generales sobre macronutrientes o alimentación saludable, pero no pueden brindarle un plan de comidas que indique qué y cuánto comer cada día. Solo un dietista registrado puede hacer eso. 

7. Precios transparentes

Por último, busque un entrenador personal que ofrezca un trato transparente estructura de precios. El entrenamiento personal suele ser costoso y definitivamente puede ser una inversión. Su entrenador debe entender que necesita transparencia para que pueda incluir el costo en su presupuesto.

Si alguien no le da una respuesta clara sobre los precios o el costo de los paquetes de capacitación, eso es un problema. Elija un entrenador que pueda establecer exactamente cuánto tendrá que gastar a cambio de sus servicios. 

Trabaja con un Entrenador Personal Hoy

Ahora que sabe cómo elegir el entrenador personal adecuado, es hora de comenzar su búsqueda. Tenga en cuenta estos 7 factores para que pueda encontrar a alguien que esté calificado, comprenda sus necesidades y sepa cómo ayudarlo a lograr sus objetivos de salud y estado físico.

¿Quiere trabajar con un entrenador que pueda marcar todas las casillas mencionadas anteriormente? Si es así, estamos aquí para ayudar en Dynamic Fitness.

haga clic aquí para inscribirse en un pase gratuito de 3 días para probar nuestro gimnasio y ver de qué se trata nosotros (y nuestros entrenadores personales).

7 preguntas para hacerle a un entrenador personal antes de contratar

¿Puedes creer que la mayoría de la gente va al gimnasio y trata de lograr resultados por su cuenta?

¿Sabía que trabajar con un capacitador puede brindarle a las personas los resultados que buscan en solo una fracción del tiempo?

Eso significa que puede dejar de perder horas en la caminadora. 

Conocer las preguntas correctas para hacerle a un entrenador personal lo ayudará a encontrar el entrenador perfecto para usted. 

¿Estás lista para el cuerpo de tus sueños? 

¡Haz estas preguntas y lo tendrás en poco tiempo!

1. ¿Cuáles son sus certificaciones atléticas?

Muchos entrenadores personales se enorgullecen de tener pasión por ayudar a las personas a ponerse en forma, pero la educación no siempre respalda la pasión. 

Para que su entrenador lo ponga en buena forma, sin causarle lesiones costosas y dolorosas, debe tener la educación adecuada.

Los especialistas en fuerza y acondicionamiento aprenden cómo hacer avanzar el cuerpo, sin dañarlo, a través de una programación segura y eficaz. Asegúrese de que la persona que escribe su programa de ejercicios tenga educación en Kinesiología o Ciencias del Ejercicio, esto lo mantendrá seguro y lo ayudará a alcanzar sus metas mucho más rápido.

Mientras pregunta por su entrenador, también puede preguntar si es nuevo en el campo o si tiene más experiencia. Los años como entrenador pueden no ser indicativos de su conocimiento, porque todos tienen objetivos diferentes, pero el entrenamiento práctico les enseña a los entrenadores qué métodos son y qué no son efectivos.

2. ¿En qué tipo de formación te especializas?

No todos los entrenadores se especializan en el mismo tipo de ejercicio o en ayudar a las personas a lograr el mismo objetivo.

Algunos entrenadores trabajan con atletas de alto nivel para mejorar su desempeño en diferentes deportes, esto podría ser un deporte específico, o incluso corredores de maratón. Otros entrenadores trabajan en gimnasios con personas que buscan perder peso o ganar músculo.

Los métodos que usan los entrenadores son importantes al seleccionar a su entrenador. Si un entrenador está utilizando el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HITT) con todos sus clientes, es probable que esté ayudando a la resistencia cardiovascular y a la pérdida de peso. Un entrenador más orientado al levantamiento de pesas pesadas puede ser mejor para trabajar con un fisicoculturista o levantador de pesas.

Los capacitadores y los clientes pueden preferir métodos múltiples o métodos singulares de capacitación. Estos podrían incluir ejercicios de peso corporal, usando pesas más livianas como bandas y mancuernas, o levantamiento de pesas pesadas.

Técnicas dirigidas como yoga, pilates, ciclismo, kickboxing o zumba también tienen entrenadores que pueden dirigir sesiones individuales o en grupos pequeños para mejorar. 

3. ¿Cómo trabajaremos hacia mi meta?

Cada persona tiene objetivos específicos e individualizados, no hay una talla única para todos. Si está pagando a un entrenador de tipo influyente para que le haga un programa, es probable que no sea personalizado y que sea el mismo programa que las otras personas con las que trabaja el entrenador. 

Tenga una consulta con su entrenador para hablar sobre sus objetivos específicos, esto lo guiará para escribir el programa perfecto para usted. 

Algunas personas quieren lograr la pérdida de peso y otras quieren adquirir nuevas habilidades atléticas. Otras personas pueden estar tratando de recuperar la fuerza después de la fisioterapia por una lesión. 

Hablar con su entrenador sobre necesidades específicas los guiará mientras escriben un plan individualizado.

Además, el uso de tecnología avanzada, con monitores de frecuencia cardíaca, puede garantizar que se mantenga en el estado adecuado. zona de fitness para ver resultados.

Si te sientes satisfecho con el resultado del entrenamiento, establece nuevas metas. Los capacitadores deben crear un nuevo programa para satisfacer sus necesidades cambiantes.

4. ¿Qué obtengo al contratarlos?

Cada entrenador tiene diferentes elementos incluidos en su precio, antes de pagarlos, asegúrese de obtener lo que desea del entrenamiento personal. 

Infórmese sobre cuántas sesiones recibe por semana, cuánto duran las sesiones y qué tipo de entrenamiento y ejercicios hay en el programa. Pregunta si las sesiones se realizan en privado o en un gimnasio concurrido.

Algunos capacitadores ayudan a las personas a moverse de ejercicio moderado niveles a niveles más avanzados de condición física.

Los entrenadores no están certificados para dar consejos nutricionales, pero pueden trabajar con un nutricionista o tener capacitación nutricional. Aunque no están obligados a hacerlo, pueden ofrecerle consejos sobre buenos suplementos. Algunos incluso pueden ofrecer responsabilidad a los clientes que luchan por comer alimentos poco saludables. 

5. ¿Cómo trabajamos juntos?

Los entrenadores deben saber cómo responderán sus clientes a su volumen, corrección y métodos de entrenamiento.

Por ejemplo, algunos entrenadores son ruidosos y gritan la cantidad de repeticiones que quedan por completar mientras comentan el formulario de un cliente. Esto podría ser en un entorno público que podría llamar la atención adicional de un cliente.

Algunas personas encuentran este tipo de estímulo para motivarlos, otros lo encuentran desagradable y vergonzoso.

Es más probable que otros entrenadores observen a un cliente y lo ayuden amablemente con las correcciones que deben hacer. Este tipo de entrenamiento es más tranquilo y es menos probable que los clientes llamen la atención de otros miembros del gimnasio.

Esta técnica suave sería excelente para aquellos que son más tímidos, pero a otros les puede parecer demasiado silencioso. 

El estilo de entrenamiento es importante ya que los entrenadores deben alentar, enseñar y corregir a sus clientes durante cada sesión.

Cuando busque el entrenador perfecto, busque a alguien que ofrezca una sesión gratuita. Puede mencionar el tipo de estímulo que está buscando u observar los métodos naturales de los entrenadores para ver si entrenan de acuerdo con sus deseos.

6. ¿Cuánto tiempo trabajaremos juntos?

Un cliente que busca un cambio extremo trabajará con su entrenador por más tiempo. Algunos clientes que están entrenando para una competencia solo pueden trabajar con su entrenador hasta el evento.

Un buen formador quiere ayudar a los clientes a alcanzar los objetivos a tiempo. Esto significa que tuvieron éxito y esto puede generar referencias y clientes adicionales.

Los clientes que están orgullosos de su éxito físico recomendarán a sus amigos y familiares a su entrenador. Si un cliente no está satisfecho con sus resultados, es más probable que cancele sus sesiones en lugar de ajustar su plan.

Hágale saber a su entrenador exactamente lo que espera. Sea honesto sobre el marco de tiempo que prevé. Pueden trabajar con usted o ayudarlo a ajustar su tiempo. Si estás contento con tu entrenador, hazle saber que quieres seguir trabajando con él, con objetivos ajustados, o asistir a las clases grupales que pueda ofrecer. 

7. ¿Puede compartir testimonios?  

Los resultados de clientes anteriores serán la guía definitiva para permitirle contratar a un entrenador personal. 

Hable con los clientes y pregúnteles cómo pudo ayudarlos el capacitador. Todo el mundo quiere una solución rápida, pero evite preguntar cuánto tiempo lleva obtener resultados. Eso varía dependiendo de cada cliente.

Pregunte cómo el capacitador pudo especializar un programa para su cliente. Pregunte si todavía están trabajando con el entrenador. 

Preguntas para hacerle a un entrenador personal

Si desea ver resultados rápidamente con su salud física, ¡encuentre el entrenador adecuado que pueda desafiarlo y escucharlo!

Use estas preguntas para preguntarle a un entrenador personal para asegurarse de que está trabajando con un entrenador que se preocupa por su éxito.  

Llámenos hoy para programar su consulta de entrenamiento personal con nuestros entrenadores avanzados y tecnología.