¿Cuánto cuesta contratar a un entrenador personal?

how much does it cost to hire a personal trainer

Es una historia tan vieja como el tiempo: una persona bien intencionada obtiene una membresía en un gimnasio, pero no logra utilizarla en todo su potencial. Después de varios meses o años, cancelan su membresía y nunca logran sus sueños de acondicionamiento físico.

Contratar a un entrenador personal podría ayudarlo a reescribir esta historia, convirtiéndola de una tragedia en una épica historia de éxito. Pero, ¿cuánto cuesta contratar a un entrenador personal? ¡Vamos a averiguar!

¿Cuánto cuesta contratar a un entrenador personal?

Antes de comenzar a explorar la sección de anuncios clasificados para obtener consejos útiles sobre entrenadores personales económicos, es fundamental que se familiarice con los costos comunes de contratar a un entrenador personal.

En los Estados Unidos, el costo promedio de un entrenador personal es sobre $55 por hora. Las sesiones de entrenamiento en grupo en los gimnasios locales pueden costar menos que las sesiones individuales en tu casa o en un estudio privado.

Además, algunos entrenadores pueden cobrar más por entrenamientos o regímenes específicos. Por ejemplo, si esperaba comenzar un programa de alta intensidad con entrenadores y ejercicios únicos, es posible que pague más.

Factores que afectan los costos del entrenador personal

Hay un puñado de factores que influyen en el costo total de contratar a un entrenador personal. Comprender estos costos puede ayudarlo a elegir el mejor entrenador posible para sus objetivos de acondicionamiento físico y bienestar financiero.

Generalmente, tres cosas pueden aumentar o disminuir los costos de entrenamiento personal. Estos tres elementos son:

  1. Gimnasio vs Estado Independiente
  2. Regularidad de la sesión
  3. Tipos de ejercicios

Encontrar el entrenador personal de mejor valor a menudo comienza con la elección entre un entrenador patrocinado por un gimnasio y un entrenador independiente. Después de eso, deberá considerar la regularidad de las sesiones y los tipos de ejercicios.

Gimnasio vs Estatus Independiente

Algunos entrenadores trabajan con gimnasios, mientras que otros trabajan de forma independiente. Si está buscando el mejor entrenamiento individual posible, puede optar por sesiones privadas fuera del gimnasio.

En la mayoría de los casos, las sesiones en el gimnasio con entrenadores específicos del gimnasio son mucho más asequibles. Sin embargo, las horas en que las sesiones están disponibles tienden a variar drásticamente de un gimnasio a otro.

También puede tener dificultades para trabajar con su entrenador preferido al elegir una opción basada en un gimnasio. Sin embargo, algunos de los mejores gimnasios ofrecen disponibilidades de entrenamiento flexibles y permiten a los miembros programar sesiones con entrenadores específicos.

También podría ser una mejor idea elegir un entrenador en un gimnasio si espera una tarifa constante. Entrenadores personales independientes pueden fijar sus propios salarios y condiciones de trabajo.

Pero los que trabajan en un gimnasio se adhieren a un calendario de pago establecido. Esto significa que siempre podrá anticipar el pago exacto de una sesión de entrenamiento en el gimnasio.

Regularidad de la sesión

¿Estás buscando ganar músculo rápidamente y perder grasa? ¿O te sientes más cómodo con los regímenes de entrenamiento de ritmo moderado y los cambios corporales graduales?

La respuesta podría marcar una diferencia significativa en el costo de sus sesiones de entrenamiento personal. Aquellos que estén listos para múltiples sesiones a lo largo de la semana pagarán más que aquellos que se inscriban en sesiones quincenales.

Tipos de ejercicios

En muchos casos, los entrenadores personales ofrecen regímenes de ejercicio especializados que se adaptan a las necesidades de sus clientes. Por ejemplo, imagine que está interesado en los entrenamientos HIIT.

En lugar de elegir un entrenador personal general, puede sentirse más satisfecho contratando a un entrenador personal con mucha experiencia en HIIT. Las especialidades de entrenador son una característica útil que no querrá perderse.

Aún así, deberá considerar su nivel de condición física actual antes de seleccionar un entrenador personal. Si prefiere un enfoque y un ritmo un poco más relajados, es esencial elegir un entrenador que no ofrezca sesiones de mucha energía.

Alternativamente, si está interesado en completar un programa de capacitación, querrá explorar qué tipos de ejercicios se incluyen dentro del programa. También es una buena idea pedir un programa de entrenamiento de ejemplo.

Los regímenes de entrenamiento especializados y las sesiones regulares (varias veces por semana) tienden a ser más costosos que los programas de entrenamiento generales y las sesiones poco frecuentes. Si hablas en serio experimentando resultados dinámicos, puede pagar más. 

Cómo ahorrar al contratar un entrenador personal

Ahora que está familiarizado con algunos de los factores que pueden afectar el costo total de contratar a un entrenador personal, es hora de consultar algunos consejos útiles que podrían ayudarlo a ahorrar el dinero que tanto le costó ganar.

Después de todo, el objetivo de contratar a un entrenador personal es quemar calorías, no tu billetera. Al elegir un entrenador personal, es posible que pueda reducir sus gastos totales al:

  • Elegir un entrenador personal en el gimnasio
  • Programación de sesiones por mes en lugar de por semana
  • Seleccionar un programa de entrenamiento general sin ejercicios especializados
  • Búsqueda de ofertas especiales en servicios de entrenamiento personal

Desafortunadamente, la principal desventaja de estos consejos económicos es que es posible que no vea ganancias a la velocidad del rayo. Si solo hace ejercicio una o dos veces por semana, desarrollará músculo y quemará grasa a un ritmo más lento que los demás.

Sin embargo, si prefiere comenzar con un enfoque más moderado del ejercicio físico, es posible que prefiera las opciones más asequibles. Algunos de nosotros queremos terminar con abdominales duros como una roca y pectorales impresionantes, pero es posible que otros solo quieran perder algunas libras.

Si realmente quiere disfrutar de entrenamientos regulares de alta intensidad con ejercicios especializados, es probable que pague más. Pero los resultados físicos de esas sesiones de entrenamiento bien pueden valer la pena. 

La mejor opción depende realmente de usted. Aún así, los entrenadores personales más asequibles a menudo brindan sesiones de entrenamiento básico en su gimnasio local.

Elija el mejor entrenador personal hoy

¿Estás listo para ponerte en forma y disfrutar de una vida más sana y fuerte? Si es así, querrá elegir un entrenador personal que se adapte a su estilo de vida, presupuesto y objetivos de ejercicio. Pero, ¿cuánto cuesta contratar a un entrenador personal?

Los precios fluctúan según el estado del entrenador elegido, la frecuencia con la que le gustaría recibir capacitación y el tipo de capacitación que le interesa. Si desea disfrutar de los resultados más dinámicos, Únete a nosotros hoy!

Las 7 cosas clave que debe buscar en el entrenador personal adecuado

personal trainer

¿Sabías que las personas que hacen ejercicio con un entrenador personal a menudo ven Mejores resultados que los que hacen ejercicio solos?

Ya sea que esté esperando perder peso, desarrollar músculo o simplemente hacer que el ejercicio sea una parte regular de su rutina, un entrenador personal puede ayudarlo a lograrlo más rápido. Sin embargo, la clave para progresar es elegir el entrenador personal adecuado para usted.

¿No está seguro de cómo encontrar a la mejor persona para el trabajo? A continuación se enumeran 7 cosas importantes a tener en cuenta al reunirse con diferentes candidatos.

1. Credenciales

Al elegir un entrenador personal, un buen lugar para comenzar es revisar sus credenciales.

¿Qué los hace calificados para entrenarte y ofrecerte consejos de acondicionamiento físico? ¿Qué tipo de certificaciones tienen? ¿Está su licencia al día?

La industria del fitness no está regulada en gran medida. Debido a esto, hay muchas personas que brindan capacitación a pesar de que no tienen la educación necesaria para hacerlo.

Si trabaja con alguien que no tiene las certificaciones adecuadas, es posible que no obtenga el tipo de plan de capacitación respaldado por investigaciones que necesita para lograr sus objetivos. También existe una mayor probabilidad de que lo coloquen en posiciones que son peligrosas y podrían aumentar su riesgo de lesiones.  

2. Experiencia

Además de preguntar sobre las credenciales y las licencias, también es importante preguntar sobre la experiencia.

Cuando se reúna con un entrenador potencial, averigüe cuánto tiempo ha estado trabajando en la industria. No siempre es malo trabajar con un entrenador nuevo o con menos experiencia, pero aún así es útil conocer sus antecedentes antes de firmar cualquier contrato.

Pregunte también sobre la experiencia del capacitador con clientes como usted.

Si ha tenido un bebé recientemente, por ejemplo, su mejor opción es trabajar con alguien que tenga experiencia en capacitar a mujeres en el posparto. Tendrán más conocimiento sobre su situación específica y sabrán qué recomendar y qué evitar al elaborar un programa para usted.

3. Habilidades de escucha activa

Un buen entrenador personal es alguien que te escucha activamente. No deberían interrumpirlo cuando intenta explicar sus objetivos o desafíos de acondicionamiento físico, y deben tener en cuenta la información que ha proporcionado al diseñar su plan o guiarlo a través de una sesión de entrenamiento.

Los mejores entrenadores también preguntan usted preguntas, también. Deben buscar comentarios sobre los entrenamientos y su progreso general, comunicarse con usted regularmente y asegurarse de que se sienta seguro y cómodo. 

Si un entrenador parece estar dándote un plan de corte de galletas o no teniendo en cuenta las cosas que le has dicho, eso es una señal de alerta y una señal de que deberías considerar trabajar con otra persona. 

4. Actitud positiva

¿Con qué tipo de entrenador quieres entrenar varias veces por semana? ¿Alguien que actúa como si fuera una obligación estar allí, o alguien que tiene una actitud positiva y está emocionado de entrenar contigo?

Para la mayoría de las personas, la última opción es mucho más atractiva.

Busque un entrenador que sea entusiasta y que quiera ayudarlo a tener éxito. Si están comprometidos y ansiosos por entrenar, es probable que comiences a reflejar su energía y te sientas de la misma manera.

Dicho esto, es importante tener en cuenta que existe el exceso de positividad.

Es genial si un entrenador es entusiasta y optimista, pero si lo lleva al extremo y no toma en serio tus preocupaciones o frustraciones, eso puede ser un problema. Asegúrese de que tengan una actitud positiva pero que también sean realistas y empáticos. 

5. Flexibilidad

Tu entrenador personal tampoco debería ser demasiado rígido. Si ven que algo no está funcionando para usted, deberían estar dispuestos a hacer ajustes y cambiar el programa para que respalde sus objetivos, lo mantenga seguro y lo ayude a continuar viendo el progreso.

Por ejemplo, digamos que te dan un plan que requiere que hagas ejercicio 4 días a la semana.

Si te das cuenta de que constantemente te estás perdiendo ese cuarto entrenamiento porque tienes demasiado que hacer, un buen entrenador trabajará contigo para resolver el problema. Tal vez hagan que el cuarto entrenamiento sea uno que puedas hacer desde casa para que no tengas que preocuparte por conducir al gimnasio, o tal vez ajusten tu programa para que sea solo un horario de 3 días a la semana. 

6. Honestidad

Los entrenadores personales son profesionales bien informados, y pueden ayudarlo en mucho en su viaje de acondicionamiento físico. Sin embargo, al mismo tiempo, también hay muchas cosas que están fuera de su alcance de la práctica.

Su entrenador debe ser honesto con usted cuando no sabe la respuesta a una pregunta. También le dirán directamente cuándo no se les permite ofrecer consejos sobre un tema en particular.

Por ejemplo, los entrenadores personales legalmente no pueden hacer planes de comidas para sus clientes. Pueden ofrecer consejos generales sobre macronutrientes o alimentación saludable, pero no pueden brindarle un plan de comidas que indique qué y cuánto comer cada día. Solo un dietista registrado puede hacer eso. 

7. Precios transparentes

Por último, busque un entrenador personal que ofrezca un trato transparente estructura de precios. El entrenamiento personal suele ser costoso y definitivamente puede ser una inversión. Su entrenador debe entender que necesita transparencia para que pueda incluir el costo en su presupuesto.

Si alguien no le da una respuesta clara sobre los precios o el costo de los paquetes de capacitación, eso es un problema. Elija un entrenador que pueda establecer exactamente cuánto tendrá que gastar a cambio de sus servicios. 

Trabaja con un Entrenador Personal Hoy

Ahora que sabe cómo elegir el entrenador personal adecuado, es hora de comenzar su búsqueda. Tenga en cuenta estos 7 factores para que pueda encontrar a alguien que esté calificado, comprenda sus necesidades y sepa cómo ayudarlo a lograr sus objetivos de salud y estado físico.

¿Quiere trabajar con un entrenador que pueda marcar todas las casillas mencionadas anteriormente? Si es así, estamos aquí para ayudar en Dynamic Fitness.

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7 preguntas para hacerle a un entrenador personal antes de contratar

questions to ask a personal trainer

¿Puedes creer que la mayoría de la gente va al gimnasio y trata de lograr resultados por su cuenta?

¿Sabía que trabajar con un capacitador puede brindarle a las personas los resultados que buscan en solo una fracción del tiempo?

Eso significa que puede dejar de perder horas en la caminadora. 

Conocer las preguntas correctas para hacerle a un entrenador personal lo ayudará a encontrar el entrenador perfecto para usted. 

¿Estás lista para el cuerpo de tus sueños? 

¡Haz estas preguntas y lo tendrás en poco tiempo!

1. ¿Cuáles son sus certificaciones atléticas?

Muchos entrenadores personales se enorgullecen de tener pasión por ayudar a las personas a ponerse en forma, pero la educación no siempre respalda la pasión. 

Para que su entrenador lo ponga en buena forma, sin causarle lesiones costosas y dolorosas, debe tener la educación adecuada.

Los especialistas en fuerza y acondicionamiento aprenden cómo hacer avanzar el cuerpo, sin dañarlo, a través de una programación segura y eficaz. Asegúrese de que la persona que escribe su programa de ejercicios tenga educación en Kinesiología o Ciencias del Ejercicio, esto lo mantendrá seguro y lo ayudará a alcanzar sus metas mucho más rápido.

Mientras pregunta por su entrenador, también puede preguntar si es nuevo en el campo o si tiene más experiencia. Los años como entrenador pueden no ser indicativos de su conocimiento, porque todos tienen objetivos diferentes, pero el entrenamiento práctico les enseña a los entrenadores qué métodos son y qué no son efectivos.

2. ¿En qué tipo de formación te especializas?

No todos los entrenadores se especializan en el mismo tipo de ejercicio o en ayudar a las personas a lograr el mismo objetivo.

Algunos entrenadores trabajan con atletas de alto nivel para mejorar su desempeño en diferentes deportes, esto podría ser un deporte específico, o incluso corredores de maratón. Otros entrenadores trabajan en gimnasios con personas que buscan perder peso o ganar músculo.

Los métodos que usan los entrenadores son importantes al seleccionar a su entrenador. Si un entrenador está utilizando el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HITT) con todos sus clientes, es probable que esté ayudando a la resistencia cardiovascular y a la pérdida de peso. Un entrenador más orientado al levantamiento de pesas pesadas puede ser mejor para trabajar con un fisicoculturista o levantador de pesas.

Los capacitadores y los clientes pueden preferir métodos múltiples o métodos singulares de capacitación. Estos podrían incluir ejercicios de peso corporal, usando pesas más livianas como bandas y mancuernas, o levantamiento de pesas pesadas.

Técnicas dirigidas como yoga, pilates, ciclismo, kickboxing o zumba también tienen entrenadores que pueden dirigir sesiones individuales o en grupos pequeños para mejorar. 

3. ¿Cómo trabajaremos hacia mi meta?

Cada persona tiene objetivos específicos e individualizados, no hay una talla única para todos. Si está pagando a un entrenador de tipo influyente para que le haga un programa, es probable que no sea personalizado y que sea el mismo programa que las otras personas con las que trabaja el entrenador. 

Tenga una consulta con su entrenador para hablar sobre sus objetivos específicos, esto lo guiará para escribir el programa perfecto para usted. 

Algunas personas quieren lograr la pérdida de peso y otras quieren adquirir nuevas habilidades atléticas. Otras personas pueden estar tratando de recuperar la fuerza después de la fisioterapia por una lesión. 

Hablar con su entrenador sobre necesidades específicas los guiará mientras escriben un plan individualizado.

Además, el uso de tecnología avanzada, con monitores de frecuencia cardíaca, puede garantizar que se mantenga en el estado adecuado. zona de fitness para ver resultados.

Si te sientes satisfecho con el resultado del entrenamiento, establece nuevas metas. Los capacitadores deben crear un nuevo programa para satisfacer sus necesidades cambiantes.

4. ¿Qué obtengo al contratarlos?

Cada entrenador tiene diferentes elementos incluidos en su precio, antes de pagarlos, asegúrese de obtener lo que desea del entrenamiento personal. 

Infórmese sobre cuántas sesiones recibe por semana, cuánto duran las sesiones y qué tipo de entrenamiento y ejercicios hay en el programa. Pregunta si las sesiones se realizan en privado o en un gimnasio concurrido.

Algunos capacitadores ayudan a las personas a moverse de ejercicio moderado niveles a niveles más avanzados de condición física.

Los entrenadores no están certificados para dar consejos nutricionales, pero pueden trabajar con un nutricionista o tener capacitación nutricional. Aunque no están obligados a hacerlo, pueden ofrecerle consejos sobre buenos suplementos. Algunos incluso pueden ofrecer responsabilidad a los clientes que luchan por comer alimentos poco saludables. 

5. ¿Cómo trabajamos juntos?

Los entrenadores deben saber cómo responderán sus clientes a su volumen, corrección y métodos de entrenamiento.

Por ejemplo, algunos entrenadores son ruidosos y gritan la cantidad de repeticiones que quedan por completar mientras comentan el formulario de un cliente. Esto podría ser en un entorno público que podría llamar la atención adicional de un cliente.

Algunas personas encuentran este tipo de estímulo para motivarlos, otros lo encuentran desagradable y vergonzoso.

Es más probable que otros entrenadores observen a un cliente y lo ayuden amablemente con las correcciones que deben hacer. Este tipo de entrenamiento es más tranquilo y es menos probable que los clientes llamen la atención de otros miembros del gimnasio.

Esta técnica suave sería excelente para aquellos que son más tímidos, pero a otros les puede parecer demasiado silencioso. 

El estilo de entrenamiento es importante ya que los entrenadores deben alentar, enseñar y corregir a sus clientes durante cada sesión.

Cuando busque el entrenador perfecto, busque a alguien que ofrezca una sesión gratuita. Puede mencionar el tipo de estímulo que está buscando u observar los métodos naturales de los entrenadores para ver si entrenan de acuerdo con sus deseos.

6. ¿Cuánto tiempo trabajaremos juntos?

Un cliente que busca un cambio extremo trabajará con su entrenador por más tiempo. Algunos clientes que están entrenando para una competencia solo pueden trabajar con su entrenador hasta el evento.

Un buen formador quiere ayudar a los clientes a alcanzar los objetivos a tiempo. Esto significa que tuvieron éxito y esto puede generar referencias y clientes adicionales.

Los clientes que están orgullosos de su éxito físico recomendarán a sus amigos y familiares a su entrenador. Si un cliente no está satisfecho con sus resultados, es más probable que cancele sus sesiones en lugar de ajustar su plan.

Hágale saber a su entrenador exactamente lo que espera. Sea honesto sobre el marco de tiempo que prevé. Pueden trabajar con usted o ayudarlo a ajustar su tiempo. Si estás contento con tu entrenador, hazle saber que quieres seguir trabajando con él, con objetivos ajustados, o asistir a las clases grupales que pueda ofrecer. 

7. ¿Puede compartir testimonios?  

Los resultados de clientes anteriores serán la guía definitiva para permitirle contratar a un entrenador personal. 

Hable con los clientes y pregúnteles cómo pudo ayudarlos el capacitador. Todo el mundo quiere una solución rápida, pero evite preguntar cuánto tiempo lleva obtener resultados. Eso varía dependiendo de cada cliente.

Pregunte cómo el capacitador pudo especializar un programa para su cliente. Pregunte si todavía están trabajando con el entrenador. 

Preguntas para hacerle a un entrenador personal

Si desea ver resultados rápidamente con su salud física, ¡encuentre el entrenador adecuado que pueda desafiarlo y escucharlo!

Use estas preguntas para preguntarle a un entrenador personal para asegurarse de que está trabajando con un entrenador que se preocupa por su éxito.  

Llámenos hoy para programar su consulta de entrenamiento personal con nuestros entrenadores avanzados y tecnología.

¿Cuáles son los beneficios de levantar pesas pesadas?

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Solo 30.2% de adultos en los Estados Unidos participan en actividades de fortalecimiento muscular para las sesiones recomendadas por semana. Aún más alarmante, 6/10 estadounidenses no realizan ninguna actividad de fortalecimiento muscular en absoluto.

Participar en ejercicios de fortalecimiento muscular, como levantar pesas pesadas, puede combatir enfermedades y afecciones relacionadas con los huesos. Si las estadísticas anteriores se relacionan con usted o simplemente está interesado en el entrenamiento de fuerza, esta guía es para usted.

Siga leyendo para conocer los muchos beneficios de levantar pesas pesadas.

Te vuelves más fuerte

Uno de los beneficios obvios de levantar pesas pesadas es que te vuelves más fuerte. Los pesos pesados pueden aumentar la fuerza y la potencia de los músculos. Sin embargo, no tienes que preocuparte por volverte demasiado voluminoso.

Sus músculos serán más gruesos y fuertes, pero no más grandes. Entonces, si tiene miedo de levantar pesas pesadas porque no quiere ganar demasiado músculo, es bueno saber esto.

Cuando eres más fuerte, las tareas diarias son más fáciles. Si continúa entrenando con pesos pesados, podrá aumentar continuamente la cantidad que levanta.

Es una buena idea pasar algunas semanas completando de 5 a 8 repeticiones en un ejercicio de peso pesado. Una vez que terminen estas semanas, puede pasar a un ejercicio diferente que implique levantar objetos pesados para asegurarse de que su cuerpo no se quede estancado.

Después de un tiempo, notarás una diferencia en tu masa muscular y definición.

Corta grasa

Otro de los beneficios del levantamiento de pesas es que es un gran método para reducir la grasa. El ejercicio de cualquier tipo quema calorías, pero el entrenamiento de fuerza puede ayudarlo a quemar calorías incluso cuando no está haciendo ejercicio.

Después de levantar pesas, sentirás un afterburn que le permitirá a tu cuerpo seguir quemando calorías. Cuando tienes una masa muscular más grande, aumenta la cantidad de calorías que quemas cada día.

A algunas personas les resulta más difícil perder grasa a medida que envejecen. Esto es normal para aquellos que no hacen ejercicio y están perdiendo músculo. Cuando pierdes músculo, ganas más grasa.

Cuando esto sucede, su cuerpo comenzará a cambiar en la composición. Su tasa metabólica se verá afectada porque el músculo es metabólicamente más activo que la grasa.

Afortunadamente, el entrenamiento de fuerza puede revertir estos problemas y ayudarlo a quemar grasa mejor.

Aumenta las hormonas

Los pesos pesados pueden aumentar las hormonas en el cerebro y desarrollar más músculo. Hay muchas hormonas que producen los pesos pesados, una de ellas es el IGF-1.

La hormona IGF-1 mejora la función cognitiva mientras estimula las conexiones en el cerebro. A medida que envejece, esta hormona será aún más útil. Podrás pensar y aprender mejor.

Previene Lesiones

Junto con el fortalecimiento de los músculos, los huesos y los tejidos conectivos se fortalecen con el levantamiento de objetos pesados. Con esta fuerza adicional, tendrás más estabilidad para prevenir lesiones.

Cuando te sometes al levantamiento de pesas, tu cuerpo puede evitar otros síntomas y condiciones que pueden ocurrir al hacer ejercicio. Esas condiciones incluyen artritis, dolor de espalda, dolor crónico, y fibromialgia.

La osteoporosis es otra condición común que puede provocar fracturas y otros problemas corporales. Entrenamiento de fuerza juega un papel en la desaceleración de la pérdida ósea e incluso puede formar hueso. Esto ayuda a prevenir la osteoporosis y las lesiones relacionadas con la afección.

Mejora la resistencia

Otra de las razones para levantar pesas es que puede mejorar la velocidad y la resistencia. La economía de carrera se refiere a la cantidad de energía y esfuerzo que se necesita para completar una carrera. Levantar objetos pesados también puede mejorar su economía de carrera.

Combate el envejecimiento

Los adultos que no hacen nada de ejercicio pueden perder mucha masa muscular con el tiempo. La debilidad muscular no es algo que deba tomarse a la ligera a medida que envejece, ya que puede provocar la muerte en casos graves.

Con el entrenamiento con pesas de alta resistencia, puede revertir e incluso combatir la pérdida de masa muscular. Cuando fortaleces tus huesos, estás usando tus músculos en lugar de perderlos.

Los mayores de 35 años pueden beneficiarse especialmente del levantamiento de pesas pesadas al menos dos veces a la semana. Los hombres de esta edad comenzarán a producir menos testosterona, una hormona que repara las fibras musculares dañadas.

Como se discutió anteriormente, el levantamiento de pesas puede aumentar las hormonas al igual que la testosterona.

Las mujeres también pueden combatir el envejecimiento levantando objetos pesados cuando tienen 35 años o más. Puede ayudar a desarrollar músculo magro y quemar grasa para combatir el proceso de envejecimiento.

Genera confianza

Hay muchos aspectos físicos que las personas consideran al decidir sobre un determinado programa de entrenamiento. Una cosa que algunos suelen pasar por alto es cómo el ejercicio puede generar confianza, incluido el ejercicio con pesos pesados.

Si no ha hecho ejercicio por un tiempo o recién está comenzando a implementar pesas pesadas en su régimen de entrenamiento, puede ser difícil comenzar. Sin embargo, los beneficios del levantamiento de pesas superan las desventajas de comenzar.

Después de entrar en una rutina, encontrará una nueva confianza. Entrenar con pesas pesadas tiene otros beneficios para la salud mental, como reducir la ansiedad, aumentar la felicidad y aliviar los síntomas de la depresión.

Seamos honestos, levantar pesas pesadas simplemente se ve genial. Si todavía le inquieta darle una oportunidad a los pesos pesados, buscar un entrenador personal que puede recomendar el programa adecuado para usted.

Explicación de los beneficios de levantar pesas pesadas

El entrenamiento de resistencia más pesado es más difícil y requiere más fuerza y concentración. Sin embargo, los beneficios de levantar pesos pesados lo convierten en una opción atractiva para cualquiera que esté dispuesto a intentarlo.

¡Nuestro mejor consejo para alguien interesado en levantar objetos pesados es que lo haga! Aunque al principio pueda parecer intimidante, probar un programa en un entorno seguro lo pondrá en buenas manos.

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¿Cuáles son los tipos comunes de entrenadores personales?

Más personas están interesadas en ponerse en forma que nunca antes. El mundo del fitness se ha expandido a un industria de mil millones de dólares a medida que más y más personas han buscado una manera de ponerse en forma y mantenerse saludable.

Si está buscando ponerse en forma usted mismo, es posible que haya considerado solicitar la ayuda de un entrenador personal. Los entrenadores personales pueden ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico mientras brindan consejos y aliento. 

En realidad, existen muchos tipos diferentes de entrenadores personales. Si está considerando trabajar con uno, puede ser útil familiarizarse con las opciones disponibles. ¿Qué necesita saber?

Siga leyendo y lo guiaremos a través de los conceptos básicos.

Preparadores físicos

El tipo de entrenador personal más común que existe es el preparador físico. Como sugiere el título, estos son entrenadores personales que se enfocan en empujar a sus clientes a lograr una variedad de objetivos físicos personales.

Probablemente los haya visto en la esquina de su gimnasio local, trabajando con la gente uno a uno. Ofrecen asistencia práctica, asegurando que las personas aprovechen al máximo sus entrenamientos.

No todo el mundo sabe cómo abordar el arte del ejercicio, y un preparador físico personal se asegurará de que sus clientes aprovechen al máximo su tiempo en el gimnasio.

Además, brindan mucho apoyo emocional importante (¡ya veces físico!) durante este tiempo. Mantienen a sus clientes responsables y alentados, asegurándose de que sigan trabajando para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. 

¿Buscas ganar músculo o fortalecer ciertas áreas de tu cuerpo? Un entrenador físico personal lo llevará allí. Es difícil no subestimar lo útil que realmente puede ser este tipo de asistencia.

Entrenadores de rendimiento físico

Si está buscando entrenamiento personal, es importante considerar cuáles son sus objetivos. Algunas personas no están tratando de ganar músculo o perder peso, buscan convertirse en los mejores en un campo determinado.

Estos pueden ser atletas de varios tipos, participantes de triatlón, competidores de levantamiento de pesas, etc. Estas personas tienen un enfoque muy específico y requieren asistencia para alcanzar sus metas.

Un corredor de maratón, por ejemplo, podría necesitar determinar cómo llegar a una milla en cinco minutos. Un entrenador de rendimiento físico centrará sus esfuerzos en este tipo de objetivos en lugar de requisitos más generales de salud y estado físico.

Como puede imaginar, este tipo de entrenamiento personal es un subconjunto más pequeño de la industria del fitness en general. No hay tantos clientes que busquen este tipo de entrenamiento personal.

Sin embargo, es importante que aquellos que buscan entrenadores que tengan mucha experiencia en el deporte o la tarea que la persona está tratando de perfeccionar.

Entrenadores de fitness de estilo de vida

Cuando se trata de nuestra salud en general, el trabajo que hacemos en el gimnasio es realmente solo una parte del trabajo que realmente se debe hacer. Puedes esforzarte en las pesas libres, pero si no llevas un estilo de vida física y mentalmente saludable fuera del gimnasio, todo ese trabajo solo puede producir mucho.

Los entrenadores de fitness de estilo de vida brindan más asistencia a una persona además de solo asistencia con el ejercicio. Elaboran dietas saludables, rutinas diarias y otros elementos similares a los que se adhieren sus clientes.

A algunas personas les resulta difícil cambiar la forma en que viven sus vidas. Es posible que puedan ir al gimnasio, pero no saben cómo llevar un estilo de vida saludable en casa. Contratar a un entrenador físico de estilo de vida puede ser el impulso que necesitan para vivir de una manera nueva.

Un entrenador de estilo de vida será experto en reconocer los obstáculos mentales con los que lucha una persona. Estas son esas cosas que impiden que se produzca un cambio verdadero y saludable. En cierto modo, trabajan como psicólogos, conociendo a sus clientes y orientándolos hacia mejores formas de vida.

Nuestra salud mental es ligado más estrechamente a nuestra salud física de lo que muchos de nosotros somos conscientes. Contratar a alguien que pueda manejar ambas cosas puede ser útil.

También trabajarán para garantizar que usted ponga el poder bajo su propio control. En lugar de simplemente proporcionarle una dieta para seguir, lo capacitarán sobre cómo ser más consciente de sus hábitos alimenticios. 

¿Cuál es el mejor entrenador personal?

Es posible que no esté muy seguro de qué tipo de entrenador personal desea reclutar para ayudarlo a alcanzar sus objetivos. ¡Eso está perfectamente bien!

Sin embargo, la información anterior debería ayudarlo a determinar qué tipo de ayuda podría ser la más adecuada para sus necesidades. ¿Cuáles son sus objetivos y qué desafíos le impiden alcanzar esos objetivos? 

Dedicar algo de tiempo a resolver esto debería ayudarlo a gravitar hacia un tipo particular de entrenador. Por supuesto, su presupuesto y tiempo disponible también afectarán el tipo de situación de entrenamiento personal en la que podría inscribirse.

Contratar a un entrenador personal de cualquier tipo tendrá un impacto positivo en su vida y su salud en general. Solo usted puede tomar la decisión sobre exactamente qué tipo de ayuda buscará.

Comprender los tipos de entrenadores personales

Es importante que no tenga miedo de buscar ayuda para alcanzar sus metas de acondicionamiento físico. Comprender los tipos de entrenadores personales disponibles para usted puede ayudarlo a hacer un plan para alcanzar el nivel de salud en el que desea estar.

¿Necesita ayuda inmediata para alcanzar esos objetivos de acondicionamiento físico? Contáctenos en cualquier momento y lo conectaremos con un entrenador personalizado que puede ayudarlo. 

7 beneficios innegables de las clases grupales de fitness

group fitness classes

¡La primavera está aquí y eso significa que es hora de comenzar una nueva rutina de ejercicios! Pero, ¿qué vas a hacer para ampliar tu programa de ejercicios? 

¿Ha considerado probar algo nuevo y divertido con las clases grupales de acondicionamiento físico? 

Cuando echa un vistazo a algunas de las mejores clases grupales de ejercicios, se está comprometiendo con una rutina de ejercicios que es divertida, atractiva y sostenible. Pero, ¿por qué el fitness grupal debería ser tu elección?

Hablemos de eso. Siga leyendo para conocer todos los beneficios de las clases grupales de acondicionamiento físico para que pueda inscribirse con confianza.

1. El factor social

Ir al gimnasio solo puede sentirse aislado. Si no estás acostumbrado al ambiente del gimnasio, las pesas son intimidantes, las máquinas parecen demasiado llenas y todos parecen tener más experiencia que tú.

¿Te parece familiar? 

Cuando estás aislado así es fácil de dar por vencido. Si bien siempre puedes traer a un amigo para que haga ejercicio contigo, no todos pueden coincidir con tu horario y es posible que no tengan un pase de gimnasio. 

Cuando haces clases grupales de fitness, esto no es un problema. Si bien es posible que no seas el mejor amigo de todos en la clase, puedes socializar y relacionarte con los demás mientras aprendes y te pones en forma.

Incluso puede hacer nuevos amigos mientras están allí, o puede traer a los viejos para que se unan. La socialización hace que el entrenamiento sea más rápido y sin dolor. 

2. Responsabilidad

Una de las partes más difíciles de comenzar un nuevo programa de ejercicios es hacerse responsable. Si bien saltarse días de vez en cuando está bien (después de todo, su salud y sus responsabilidades son lo primero), no querrá adquirir el hábito de saltarse los entrenamientos o hacer un trabajo deficiente. 

Cuando trabajas con un grupo, tienes una fiesta de rendición de cuentas incorporada para asegurarte de que te mantengas motivado. Conéctese con algunos otros miembros de la clase de acondicionamiento físico para que todos puedan comprometerse a responsabilizarse mutuamente.

Cuando es responsable de su estado físico, ve los resultados más rápido. 

3. Estructura

¿Te cuesta estructurar tus entrenamientos? No estás solo. Cuando recién comienza a hacer ejercicio, es difícil saber qué se supone que debe hacer y cuándo se supone que debe hacerlo. Te abrumas y vas de ejercicio en ejercicio sin ton ni son. 

Terminas "girando tus ruedas" y no progresas. 

Las clases grupales de fitness son impartidas por instructores. Si bien no se centrarán en ti como lo hace un entrenador personal, sí desarrollan rutinas estructuradas que te ayudan a desarrollar todo tu cuerpo. Te quitan la planificación de las manos para que puedas concentrarte en el ejercicio. 

4. Entrenamientos divertidos

¿Estás aburrido de correr hasta las lágrimas en la cinta de correr? Ninguna cantidad de podcasts o listas de reproducción puede evitar el aburrimiento, y cuando estás aburrido, es menos probable que sigas haciendo ejercicio. 

Las clases grupales de fitness vienen al rescate. 

Hay tantas clases para elegir, y todas son más divertidas que mirar una pared mientras corres en una caminadora. 

Puede hacer cosas como ejercicios acuáticos, entrenamiento de fuerza en grupo, ejercicios de baile, y mucho más. Estas cosas lo mantendrán más comprometido y motivado para continuar con su viaje de acondicionamiento físico. 

5. Variedad

Hablando de diferentes tipos de clases, la variedad lo es todo cuando se trata de cuánto vas a disfrutar de tus entrenamientos y cuánto puedes sacar de ellos. 

Cuando haces lo mismo todos los días, tu cuerpo no tiene hora de recuperarse. La recuperación es tan importante para su condición física como lo es el ejercicio. Permite que tus músculos se fortalezcan y te ayuda a evitar lesiones. 

También hace que todos tus entrenamientos sean más fáciles. Aunque solo vayas un par de veces a la semana para tener tiempo de recuperación, si haces lo mismo en todas las sesiones tu cuerpo se acostumbrará.

Esto hace que el ejercicio sea menos efectivo.

Cuando trabajas con una clase de fitness en grupo, el instructor sabe cómo evitar este problema. Mantienen los entrenamientos variados e interesantes para que tus músculos sigan adivinando.

Si sientes que no obtienes suficiente variedad de una clase, ¡cambia! 

6. Centrarse en la forma

Tu forma es crucial cuando se trata de tener un entrenamiento exitoso. La mala forma obstaculizará tu crecimiento y te pondrá en riesgo de lesiones

Su instructor de acondicionamiento físico grupal está justo frente a usted para mostrarle exactamente cómo debe hacer cada movimiento. Si no está seguro de si lo está haciendo bien, tiene la oportunidad de pedir ayuda a su instructor oa las personas que lo rodean.

Incluso si eres demasiado tímido para hablar, observar a las personas que te rodean puede ayudarte a ajustar tu forma. 

7. Mejor salud en general

¿Por qué cualquiera de nosotros va al gimnasio? Queremos mejor salud, cuerpos más fuertes y más energía. 

Si bien esto no es exclusivo de las clases de acondicionamiento físico, establecer una buena rutina de acondicionamiento físico que disfrute es la mejor manera de mejorar su salud y ayudarlo a alcanzar sus metas. Si bien es posible que pueda hacer esto sin una clase de acondicionamiento físico, la motivación adicional de sus compañeros es de gran ayuda. 

Si desea ponerse en mejor forma, una clase de acondicionamiento físico grupal es una excelente manera de comenzar. 

¿Las clases grupales de acondicionamiento físico son adecuadas para usted? 

La próxima vez que intente descubrir cómo alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, considere las clases grupales de acondicionamiento físico. Son divertidos, sociales, atractivos y llenos de variedad para que puedas ejercitarte sin sentirte miserable. 

Haz nuevos amigos, aprende cosas nuevas y comienza a desarrollar esos músculos hoy.

¿Estás buscando las mejores clases grupales de fitness y un gran gimnasio para recibirlas? Estamos aquí por tí. Únete a nosotros hoy ¡en Dynamic Fitness y comienza tu viaje de fitness! 

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