No todo el mundo está dispuesto a golpear el pavimento en carreras largas o ir al gimnasio con regularidad. Si está buscando una forma efectiva de ejercicio que sea de bajo impacto y beneficiosa para su salud, entonces los aeróbicos acuáticos pueden ser perfectos para usted.
En esta publicación de blog, destacaremos los muchos beneficios de los aeróbicos acuáticos. Aquí en Dynamic Fitness en Houston, Texas, nuestro clases de agua zuma combina la filosofía de Zumba con la resistencia al agua.
¿El resultado? Una divertida fiesta en la piscina. Siga leyendo para ver si este tipo de ejercicio podría ser adecuado para usted.
¿Qué es el aeróbic acuático?
El aeróbic acuático es la realización de diversos ejercicios aeróbicos en el agua, ya sea en una piscina o en el mar. Los participantes generalmente se lijan hasta la cintura y realizan una amplia gama de movimientos y ejercicios. El agua sirve como resistencia natural.
Los aeróbicos acuáticos son beneficiosos para personas de todas las edades. Esto incluye a personas mayores, personas con problemas en las articulaciones y aquellos que buscan un entrenamiento cardiovascular completo.
Si bien es posible que esté acostumbrado a los ejercicios aeróbicos "regulares", esta forma de ejercicios aeróbicos ofrece una gran cantidad de ventajas adicionales. Los aeróbicos acuáticos pueden ser una mejor opción que los aeróbicos regulares para las personas con problemas de movilidad o problemas en las articulaciones, como la artritis.
Aeróbic acuático Las clases son dirigidas por un instructor que supervisará:
- Un período de calentamiento
- Diversos ejercicios de fuerza, movilidad y cardio
- Un enfriamiento final
La ubicación única de los aeróbicos acuáticos también se presta perfectamente a un ambiente divertido y social. Si está buscando una forma de ejercicio que sea a la vez saludable y sociable, los aeróbicos acuáticos serán perfectos para usted.
Aquí en Dynamic Fitness, nuestras clases de Aqua Zuma realmente se ajustan a nuestra misión, que es crear un entorno increíble donde pueda alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico en un ambiente amigable y social.
¿Cuales son los beneficios?
La natación y otras actividades acuáticas son actividades cardiovasculares increíbles. En esta sección, destacaremos los muchos beneficios de esta forma acuática de ejercicio.
Útil para personas con condiciones articulares
El cuarta actividad deportiva más popular entre los estadounidenses es nadar. Los aeróbicos acuáticos son una forma dinámica de ejercicio que combina el agua con el movimiento total del cuerpo. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, dos horas y media de actividad física aeróbica es suficiente para disminuir el riesgo de enfermedades crónicas.
Para las personas que buscan una forma más suave de ejercicio, incluidas las personas con problemas en las articulaciones, los aeróbicos acuáticos son el camino a seguir. Las personas que sufren de osteoartritis, artritis reumatoide y otros problemas en las articulaciones pueden beneficiarse de los aeróbicos acuáticos.
Entrenamiento cardiovascular efectivo
El agua ofrece más resistencia que el aire, lo que significa que los entrenamientos en la piscina son más desafiantes que cuando se realizan en tierra. Esta mayor resistencia ayuda a que los músculos se comprometan más y aumenta la cantidad de calorías que quema.
Los aeróbicos acuáticos intervienen en todos los grupos musculares sin exigir un esfuerzo físico significativo. En general, los aeróbicos acuáticos son beneficiosos para aumentar la resistencia, la fuerza y la flexibilidad en general.
Riesgo reducido de lesiones
Los estudios han encontrado que correr demasiado puede ejercer presión sobre las articulaciones y los músculos. Esto es particularmente cierto para las rodillas al correr largas distancias o frecuentemente en terreno duro.
Si está buscando una forma de ejercicio más suave que desarrolle beneficios de fuerza y cardio sin el mismo impacto que los ejercicios en tierra, los aeróbicos acuáticos son una opción maravillosa.
Mejore la salud de su corazón
La natación, los aeróbicos acuáticos y otras formas de ejercicios a base de agua se consideran los mejores ejercicios cardiovasculares. Los ejercicios a base de agua ayudan a mejorar la circulación y la respiración, así como a mejorar la presión arterial y disminuir la frecuencia cardíaca.
También mejora la forma en que su cuerpo usa el oxígeno que respira y la cantidad de sangre bombeada a su corazón. Los ejercicios a base de agua son bien tolerados por las personas que se recuperan de una insuficiencia cardíaca.
Impulsa tu círculo social
Lo único mejor que hacer ejercicio es hacerlo con otras personas. El sentido de camaradería que se crea durante las clases puede ayudarte a realizar cada movimiento lo mejor posible. Los entrenamientos, en general, son beneficiosos para la salud mental, y hacer amigos al mismo tiempo es aún mejor.
Como las clases de aeróbicos acuáticos generalmente se llevan a cabo en una piscina, los participantes pueden interactuar estrechamente entre sí. Si está buscando aumentar su círculo social y hacer nuevos amigos, los aeróbicos acuáticos tienen todo lo que está buscando.
Mejorar la coordinación y el equilibrio
A medida que envejecemos, nuestra coordinación y equilibrio general pueden comenzar a disminuir y afectar nuestras tareas diarias.
Los aeróbicos son una forma maravillosa de mejorar la coordinación, el equilibrio y la estabilidad. Los aeróbicos acuáticos son menos desafiantes, especialmente para las personas mayores y las que tienen problemas en las articulaciones. Los aeróbicos acuáticos también eliminan el riesgo de caerse y lastimarse si pierde el equilibrio durante un ejercicio.
Descubra los beneficios de los aeróbicos acuáticos para usted
Los aeróbicos acuáticos son un ejercicio de baja resistencia y bajo impacto que mejora:
- Fuerza
- Coordinación
- Resistencia
- Flexibilidad
¡Aquí en Dynamic Fitness en Houston, nuestras clases de Aqua Zuma son la opción perfecta para todos! Sean cuales sean sus objetivos de fitness, obtendrá resultados sorprendentes con nuestras clases de aeróbicos acuáticos.
Ofrecemos un pase gratuito de tres días para que pueda experimentar la diferencia dinámica. Seleccione su ubicación Dynamic Fitness más cercana hoy y inscribirse.
Prometemos una experiencia divertida, atractiva y gratificante que cumplirá con todos sus objetivos de acondicionamiento físico. ¡Únase al equipo de Dynamic Fitness y descubra por sí mismo los muchos beneficios de los aeróbicos acuáticos hoy!
