¿Necesitas algo de motivación para comenzar o continuar ejercitándote? Si bien algunas personas son fanáticas naturales del ejercicio, el ejercicio no es tan fácil para otras. Y para brindar la mayor cantidad de beneficios, el ejercicio debe ser constante, lo que también puede ser un desafío con nuestros estilos de vida hiperactivos.
Aunque la mayoría de la gente sabe que el ejercicio es bueno para ellos, es posible que no se den cuenta de todas las razones. Estos son algunos de los principales recordatorios de por qué debería hacer ejercicio, incluso si, o especialmente si, no tiene ganas de hacerlo.
Las 10 razones principales para hacer ejercicio
- Prevenir enfermedades - El ejercicio regular puede ayudar a evitar enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes, presión arterial alta, osteoporosis y otros problemas de salud, como el Alzheimer. Es una excelente medida preventiva.
- Sentirse mejor - El ejercicio ayuda a combatir la fatiga y te da más energía, facilitando las tareas diarias. Además, se sentirá mejor si está más en forma y saludable.
- Ponerse en forma - Por supuesto, el ejercicio constante puede ayudarlo a perder peso, tonificar los músculos y desarrollar un físico en forma, lo que puede brindarle una mejor imagen corporal y una mayor confianza. Ganas resistencia y fuerza, así como flexibilidad.
- mejorar el sueño – A los deportistas generalmente les resulta más fácil conciliar el sueño y permanecer dormidos y, por lo tanto, descansan mejor y pueden asumir las presiones diarias de la vida.
- Impulsar la salud mental – Los estudios demuestran que el ejercicio es una forma eficaz de combatir la depresión y la ansiedad, y proporciona autoeficacia y una sensación de logro. Además, es uno de los mejores destructores del estrés, con serotonina, dopamina y norepinefrina inundando el cuerpo.
- Disfruta de una salida social – Por supuesto, puedes hacer ejercicio solo si lo prefieres. Pero el ejercicio en un gimnasio, en una clase, en un grupo de corredores o caminantes o con un equipo deportivo también presenta grandes oportunidades sociales, ayudando a crear una comunidad.
- Ser más inteligentes – Lo crea o no, el ejercicio aumenta las sustancias químicas del cerebro que ayudan a crear nuevas células cerebrales para que aprendamos mejor. También puede ayudar a prevenir la pérdida de memoria.
- Evite la enfermedad – Las investigaciones han demostrado que el ejercicio estimula su sistema inmunológico para que sea menos susceptible a los resfriados comunes, la gripe y las infecciones.
- Tomar aire fresco - La gente sabe que estar al aire libre, excluyendo el clima severo o las temperaturas extremas, ayuda a levantar el ánimo, con aire fresco, sol e inmerso en el aire libre. Cuando sea posible, agregue algo de ejercicio al aire libre para refrescar su cuerpo y mente.
- Vivir más tiempo - Las personas más sanas y en forma tienden a disfrutar de una mayor longevidad.
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