Piense en sus músculos centrales como el eslabón central resistente en una cadena que conecta la parte superior e inferior del cuerpo. La construcción adecuada de su núcleo aumenta la potencia. Un núcleo fuerte también mejora el equilibrio y la estabilidad. Por lo tanto, puede ayudar a prevenir caídas y lesiones durante la práctica de deportes u otras actividades. De hecho, un núcleo fuerte y flexible sustenta casi todo lo que haces:

El núcleo en realidad está formado por tres vainas de músculos: los músculos abdominales superiores, los músculos laterales, que se llaman oblicuos, y luego esta capa muy profunda de músculo. Esos músculos profundos son los que hacen todas las cosas buenas, como sostener la columna vertebral y actuar como un corsé natural, de modo que cuando los ejercitas no solo obtienes un abdomen más plano sino también un abdomen más firme.

Los beneficios del entrenamiento de fuerza central

• Mayor eficiencia de movimiento.
• Mejora del control y el equilibrio del cuerpo.
• Aumento de la producción de potencia tanto de la musculatura central como de los músculos periféricos, como los hombros, los brazos y las piernas.
• Reducción del riesgo de lesiones (los músculos centrales actúan como amortiguadores de saltos y rebotes, etc.)
• Equilibrio y estabilidad mejorados

 ¿Cuál es la diferencia entre entrenar el torso y trabajar los abdominales?

La diferencia entre el entrenamiento central y abdominal es que no solo se enfoca en la parte frontal del cuerpo sino también en la parte trasera. Un entrenamiento básico también incluirá el erector de la columna, que son los músculos que forman la espalda y también los glúteos. Un movimiento que trabaje tu núcleo trabajará más de un grupo muscular y verás resultados mucho más rápido.

Los ejercicios básicos mejoran el equilibrio y la estabilidad

Los ejercicios básicos entrenan los músculos de la pelvis; espalda baja, caderas y abdomen para trabajar en armonía. Esto conduce a un mejor equilibrio y estabilidad, ya sea en el campo de juego o en las actividades diarias. De hecho, la mayoría de los deportes y otras actividades físicas dependen de músculos centrales estables.

Los músculos centrales fuertes facilitan la realización de la mayoría de las actividades físicas.

Los músculos centrales fuertes hacen que sea más fácil hacer todo, desde golpear un palo de golf hasta tomar un vaso del estante superior o agacharse para amarrarse los zapatos. Los músculos centrales débiles lo dejan susceptible a una mala postura, dolor en la parte inferior de la espalda y lesiones musculares.

Los ejercicios básicos pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico

El ejercicio aeróbico y la aptitud muscular son los elementos principales de la mayoría de los programas de acondicionamiento físico. Pero para tener un programa de acondicionamiento físico realmente completo, también debe incluir ejercicios básicos en la mezcla. Ya sea que sea un novato que está dando los primeros pasos hacia el acondicionamiento físico o un fanático del acondicionamiento físico comprometido que desea optimizar sus resultados, un programa de acondicionamiento físico completo es la mejor manera de alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.