MYZONE
Using heart rate monitors, in-gym screens, and our training app - Myzone connects all of your workouts from Studio Fit to D-Fit Team Training to your personal exercises inside and outside the gym! Stay connected and get rewarded for acheiving your fitness goals!
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Mida lo que importa y entrene donde quiera, con una comunidad que está con usted en cada eurodiputado del camino.
We’ve levelled the playing field, and everyone’s invited to play. Myzone is a unique heart rate monitor – it doesn’t measure speed, cadence, or weight lifted. It measures the effort put in by you.
This means beginners can take on gym bunnies and come out on top.
Your heart rate, your workout
Calculated from your individual heart rate data, your effort is split into five zones, and each zone represents a percentage of your maximum heart rate. Every time you move, you’ll earn MEPs for every minute you’re in a zone.
After Myzone calculates your max heart rate, it’s your workout.
When you work out, Myzone works for you. By splitting your max heart rate into the five zones, every minute you’re moving, you’re earning the points that keep you active for longer.
MI ZONA FAQS
Katy/Barker Cypress
DYFITUS001
Pearland
DYFITUS002
Sugar Land
DYFITUS004
Visit our Mi zona page to learn more!
Puntos de esfuerzo Myzone, o eurodiputados, es cómo Myzone mide el esfuerzo. Comienza a ganar eurodiputados una vez que está por encima de 50% de su frecuencia cardíaca máxima. Cuanto más esfuerzo pongas, más eurodiputados recuperarás.
- GRAY Zone: 50-59% of MHR = 1 MEP
- BLUE Zone: 60-69% of MHR = 2 MEPs
- GREEN Zone: 70-79% of MHR = 3 MEPs
- YELLOW Zone: 80-89% of MHR = 4 MEPs
- RED Zone: 90-100% of MHR = 4 MEPs
La zona roja no supera los 4 eurodiputados por minuto porque Myzone no quiere fomentar el sobreentrenamiento.
El color de las barras en su gráfico de entrenamiento se basa en el esfuerzo promedio de ese minuto completo. Por lo tanto, si está en 91% durante 30 segundos y 88% durante 30 segundos, su promedio para ese minuto sería 89,5% y su gráfico sería amarillo.
Su tiempo en zonas se basa en el cantidad total de tiempo pasado en cada zona over the course of the workout. Therefore your time in each zone may not be reflected directly in the graph.
Un ejemplo aquí es que se pasaron 17 minutos en la Zona Roja durante todo el entrenamiento, pero solo dos minutos promediaron por encima de 90%.
Mi zona estima el gasto calórico usando una ecuación que fue desarrollada en un estudio publicado en el Revista de Ciencias del Deporte en 2005. En este estudio, los participantes realizaron ejercicio de estado estable en un cicloergómetro o cinta rodante a múltiples intensidades de ejercicio. Frecuencia cardíaca y VO2 fueron medidos a lo largo.
La ecuación tiene en cuenta la user’s sex, weight, age, and heart rate – essentially, as much information about each user as is available.
Myzone no rastrea las calorías en la zona gris claro o por debajo de 50% de su MHR. La ecuación es más precisa a intensidades superiores a 50% y, por lo tanto, las calorías solo se calcularán por encima de 50% (zonas gris-rojas).
Myzone utiliza las siguientes ecuaciones para estimar su quema de calorías:
Hombres: C/min = (-55,0969 + 0,6309 x FC + 0,1988 x peso + 0,2017 x edad) / 4,184
Mujeres: C/min = (-20,4022 + 0,4472 x FC – 0,1263 x peso + 0,074 x edad) / 4,184
La frecuencia cardíaca en reposo es la cantidad de veces que su corazón late por minuto en reposo. Lo mejor es medir esto a primera hora de la mañana. A medida que esté más en forma, su frecuencia cardíaca en reposo se reducirá a medida que su corazón se vuelva más eficiente. La frecuencia cardíaca en reposo no se usa en el cálculo de los MEP para ninguna información en su mosaico de entrenamiento Myzone. If you are sitting or lying and are calm, relaxed, and aren’t ill, your heart rate is normally between 60 and 100 beats per minute (Asociación Americana del Corazón https://www.heart.org/en).
Cuando registre su cinturón Myzone por primera vez, es posible que observe que su frecuencia cardíaca en reposo comienza con una configuración predeterminada de 100 latidos por minuto. A medida que continúe usando el cinturón, su RHR cambiará, ¡lo cual es muy normal! Cada vez que el cinturón observe que mantiene un ritmo cardíaco más bajo que su configuración actual de RHR, automáticamente reducirá su RHR al nuevo valor en su perfil Myzone.
Myzone establece su frecuencia cardíaca en reposo en 100 lpm (latidos por minuto) como estándar. Cuando registre su cinturón por primera vez, se recomienda que realice una prueba de frecuencia cardíaca en reposo. Esto implica sentarse o acostarse cómodamente mientras usa el cinturón durante 10 minutos, idealmente por la mañana. La próxima vez que cargue sus datos en Myzone Console, su frecuencia cardíaca en reposo se volverá a calcular a su valor de reposo real. También puede pedirle a su entrenador que ajuste su frecuencia cardíaca en reposo si no parece ser precisa o si ha completado una prueba de frecuencia cardíaca en reposo.
Myzone utiliza la fórmula HUNT (2013). La investigación ha encontrado que este es el cálculo de frecuencia cardíaca máxima más preciso para establecer una estimación para grandes poblaciones:
FC máx. = 211 – (0,64 x edad)
Esto se basa en las normas de población. Si puede llevar su FC máxima más allá de este límite durante 30 segundos, su perfil Myzone se ajustará automáticamente para reflejar sus capacidades. También puede pedirle a su entrenador o entrenador que ajuste el MHR en su perfil si no parece ser preciso o al completar una prueba de frecuencia cardíaca submáxima.
Su frecuencia cardíaca máxima se reducirá si no hace ejercicio por algún tiempo. Si bien a menudo existe una correlación entre el envejecimiento y la MHR, envejecer un año no hará que su MHR disminuya si ha mantenido niveles constantes de actividad física. Su capacidad para mantener un ritmo cardíaco más alto aumentará con el entrenamiento.
Saber a qué intensidad estás trabajando es fundamental para asegurarte de sacar el máximo partido a tu entrenamiento y obtener los resultados que deseas. Le ayuda a entrenar de manera segura y efectiva cuando no está bajo la guía de un entrenador o entrenador.
Muchos factores afectan su frecuencia cardíaca en reposo y máxima durante el ejercicio, incluida la cantidad de sueño que ha tenido, el estrés, la nutrición, la hidratación, el entrenamiento pesado, la fatiga, la adrenalina, la competencia y el enfoque mental.
Midiendo su frecuencia cardíaca en reposo durante un período de tiempo o repitiendo una sesión de ejercicio idéntica y comparando su frecuencia cardíaca promedio en su informe de actividad Myzone. Cuando su frecuencia cardíaca en reposo o promedio disminuye, su corazón se vuelve más eficiente y, por lo tanto, está aumentando su nivel de condición física.
El ejercicio de rutina es increíblemente importante para nuestra salud a largo plazo. Dado que las adaptaciones fisiológicas al ejercicio regular pueden llevar varias semanas o meses, recompensar la consistencia desde el principio hace que sea más atractivo y, por lo tanto, más probable que logremos nuestros objetivos a largo plazo.
Myzone entiende esto y desarrolló Myzone Status para alentar a las personas a desarrollar hábitos saludables desde el primer día. El concepto es simple: mientras más personas crean que serán deportistas exitosos, es más probable que sigan haciendo ejercicio. Myzone Status se enfoca en una meta mensual realista, recompensando la consistencia y brindando una nueva insignia de mejora antes de que los resultados físicos se vean y se sientan.
Myzone utiliza las pautas de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para establecer la cantidad de puntos de esfuerzo de Myzone (MEP) necesarios para ganar o mantener su estado cada mes. La OMS recomienda que los adultos sanos realicen un mínimo de 150 minutos de ejercicio cardiorrespiratorio de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa a la semana (y más para mejorar los beneficios del estado físico). esto es igual 1.300 eurodiputados al mes.
Su estado caerá si no gana al menos 1300 eurodiputados cada mes. El primer mes que no alcance su objetivo, su estado descenderá hasta el comienzo de su nivel actual. Por ejemplo, si estuviera en Plata +5 meses, bajaría a Plata+0.
El primer mes asciende a un nuevo estatus, su recuento mensual es 0. Si no alcanza los 1300 eurodiputados en el primer mes, bajará inmediatamente al nivel anterior. Bajará un nivel de estado por cada mes perdido a partir de ahí.
Myzone muestra su estado en cada correo electrónico posterior al entrenamiento. También le dice cuántos eurodiputados necesita ganar para alcanzar los 1300. También puede realizar un seguimiento de su estado en su aplicación Myzone. Se muestra debajo de su imagen de perfil en su feed de inicio. También puede tocar Yo en la barra de navegación en la parte inferior de la pantalla. Esta vista muestra tu cuenta mensual para que puedas ver qué tan cerca estás de subir de nivel.
Yes! We understand life happens sometimes, if you need to freeze your status you can submit a ticket to Myzone Support to process your status freeze.
MYZONE SWITCH
Swimming Monday and Crossfit Tuesday? The MZ-Switch rewards it all. The most versatile wearable around, the Switch accurately tracks your effort from the wrist, forearm, or chest while maintaining Myzone’s foundation features from the MZ-1 and MZ-3.
- Compatible with a Myzone Chest or Wrist Strap.
- Stores up to 36 hours of exercise data.
- Battery Life of up to 140 hours when worn on chest and 40 hours when worn on wrist.
- Waterproof to a depth of 10m. Tracks physical activity in water when worn on the wrist.
- 99.4% accuracy using the ECG sensor on the chest, equal to equipment used by health professionals.
- 95% accuracy using the PPG sensor on the wrist and arm.
- Connects via Bluetooth 5.0 and ANT+.
- App compatible with iOS 12.0 and above.
- App compatible with Android 5.0 and above.
MYZONE 1
Designed with the class-goer in mind, the MZ-1 is ideal for boutique or functional-style settings. Stream your workout live to the app or gym, connect, challenge, and motivate with MEPs!
- Compatible with a Myzone Chest Strap only.
- Battery Life of up to 300 hours. Requires CR2032 3V Battery, not rechargable.
- 99.4% accuracy using the ECG sensor on the chest, equal to equipment used by health professionals.
- Connects via Bluetooth 4.0 and ANT+.
- Antes de ponerse el cinturón Myzone, humedezca las almohadillas negras del sensor en el interior de la correa roja. Esto acelera la activación.
- Encaje el módulo negro en la correa roja.
- Desenganche la correa y coloque el cinturón alrededor de su cuerpo y luego engánchelo.
- Asegúrese de que las almohadillas negras del sensor tengan contacto directo con la piel.
- Coloque el cinturón de modo que el módulo quede justo debajo de su esternón. Algunas personas también encuentran una mejor conexión con el módulo colocado a la izquierda del centro.
- Apriete la correa roja para que quede cómodamente ajustada.
You can visit the MyZone Knowledge Base to get answers to any questions you might have on Myzone and Myzone devices!
