Visión de conjunto
Estirar su cuerpo para volverse más ágil y flexible ofrece muchos beneficios físicos. Tal entrenamiento permite movimientos más fáciles y profundos mientras desarrolla fuerza y estabilidad. Estirar los músculos y las articulaciones también conduce a una mayor amplitud de movimiento, un mejor equilibrio y una mayor flexibilidad.
Continúe leyendo para obtener más información sobre los beneficios de desarrollar un cuerpo flexible y saludable.
La flexibilidad mejorada produce una amplia gama de beneficios físicos y puede tener un efecto positivo en su bienestar general. Aquí hay algunas maneras en que una mayor flexibilidad probablemente lo ayude.
1. Menos lesiones
Una vez que desarrolle fuerza y flexibilidad en su cuerpo, podrá soportar más estrés físico. Además, librará a su cuerpo de cualquier desequilibrio muscular, lo que reducir la posibilidad de lesionarse durante la actividad física. La corrección de los desequilibrios musculares requiere una combinación de fortalecimiento de los músculos hipoactivos y estiramiento de los hiperactivos (apretados).
2. Menos dolor
Es probable que su cuerpo se sienta mejor en general una vez que trabaje en alargar y abrir sus músculos. Cuando sus músculos estén más sueltos y menos tensos, podrá experimentar menos dolores y dolores Además, es menos probable que experimente calambres musculares.
3. Mejora de la postura y el equilibrio
Cuando te enfocas en aumentar la flexibilidad muscular, es probable que tu postura mejore. Ejercitar tu cuerpo te permite tener una alineación adecuada y corregir cualquier desequilibrio. Además, con un mayor rango de movimiento, puede que le resulte más fácil sentarse o pararse de ciertas maneras. El yoga ha sido mostrado para mejorar el equilibrio.
4. Un estado mental positivo
Participar regularmente en poses que estiran y abren su cuerpo puede generar sentimientos de relajación. Los beneficios físicos pueden extenderse a un estado mental relajado. Es posible que le resulte más fácil relajarse una vez que su cuerpo se sienta mejor.
5. Mayor fuerza
Es importante aumentar la fuerza a medida que se vuelve más flexible. Esto asegura que sus músculos tendrán la cantidad adecuada de tensión para que sean lo suficientemente fuertes como para apoyarlo a usted y sus movimientos, lo que le permitirá estar en mejor forma física.
6. Mejora del rendimiento físico
Una vez que aumente su flexibilidad para permitir un mayor movimiento en su cuerpo, podrá desempeñarse mejor físicamente. Esto se debe en parte a que sus músculos están trabajando de manera más efectiva.
