MYZONE es la forma más precisa de tecnología portátil disponible actualmente. Requiere que use una correa para el pecho y realiza un seguimiento de su entrenamiento de principio a fin. Pero más allá de rastrear su frecuencia cardíaca y calorías como rastrean los dispositivos básicos; MYZONE también realiza un seguimiento de sus puntos de esfuerzo MYZONE. Esos puntos de esfuerzo o eurodiputados se traducen en poscombustión, la misma poscombustión que discutimos en la publicación del blog de la semana pasada sobre clases grupales de acondicionamiento físico. ¿Por qué es esto importante que usted puede pedir? La mayoría de las personas se enfocan en las calorías y, aunque no está de más hacerlo, realmente no representa tu esfuerzo en un entrenamiento. Los eurodiputados se basan únicamente en su frecuencia cardíaca. Cuánto tiempo permaneces en tus zonas: 50-59%, 60-69%, 70-79%, 80-89%, 90-100%. Cuanto más tiempo permanezca en sus zonas más altas, mejores serán sus eurodiputados, mejor y más prolongado será su poscombustión. Eso es mucha información y sigue siendo confuso. Así que analicemos algunas preguntas comunes y limpiemos esto.

1. ¿Cómo calcula MYZONE mi frecuencia cardíaca máxima? Cuando empiece a usar su MYZONE por primera vez, basará su frecuencia cardíaca máxima y las zonas de entrenamiento en una ecuación estándar basada en la edad: FC máx. = 206,3 – (0,711 x edad). A medida que continúa entrenando y poniéndose en mejor forma, puede ajustar esta tasa en consecuencia.

2. Necesito quemar una cierta cantidad de calorías/diputados...
   1. Tan maravilloso como es poder ver tus calorías/MEPs mientras entrenas, debemos recordar que estos son un lujo y no un fin. Lo que queremos decir con esto es que no todos los grandes entrenamientos tienen que quemar 1000 calorías y más de 200 eurodiputados. En más días de levantamiento, tus calorías/MEP serán más bajas que tus días de entrenamiento de alta intensidad. Esto es normal. No hay un número correcto o incorrecto de calorías/MEP, son simplemente una guía sólida para recompensarlo por su esfuerzo. En general, en los días de entrenamiento personal, sus calorías/MEP estarán más cerca del rango de 500/100-150; en sus días de EFX o entrenamiento cruzado, sus calorías/MEP estarán más cerca del rango de 800+/200+. ¡Cada entrenamiento será diferente y eso está bien!

3. ¿Por qué hay otras personas en su zona roja más que yo?
   1. Cuando se trata de zonas de entrenamiento, recuerda que se basa en TU frecuencia cardíaca y TU esfuerzo. No hay dos personas que reaccionen igual a un ejercicio o entrenamiento. La persona a tu lado puede entrar en el rojo durante las estocadas mientras estás en el verde; sin embargo, puedes entrar en rojo en las cuerdas de batalla mientras son amarillas. Es relevante en qué tan buena forma estás y qué tan duro te estás esforzando.

4. ¿Por qué otros pueden quemar más eurodiputados/calorías que yo?
   1. Al igual que las personas pueden llegar a sus zonas de entrenamiento amarillas y rojas de manera diferente, todos quemarán calorías/MEP de manera diferente. La quema de calorías se basa en su peso, altura, esfuerzo, etc. y los MEP se calculan a partir de las zonas de entrenamiento. Por lo general, los hombres queman más calorías que las mujeres; lo siento, señoras, pero es bastante estándar. Sin embargo, muchas mujeres pueden quemar más eurodiputados si permanecen en sus zonas de entrenamiento amarillas y rojas durante un período de tiempo más largo. Independientemente del género, no hay dos personas que quemen las mismas calorías/MEP en un entrenamiento en función de la altura, el peso y la forma física.

5. Necesito estar en las zonas amarilla y roja en todo momento..
   1. Junto con las personas que sienten que necesitan quemar una cantidad determinada de calorías/MEP por entrenamiento, muchas personas también creen que necesitan estar en las zonas amarilla y roja durante todo el entrenamiento. Esto no es verdad. Con el entrenamiento de frecuencia cardíaca, sí, desea esforzarse en esas zonas superiores, pero también desea ver qué tan rápido puede recuperarse. Esta es la razón por la que en EFX seguimos los ejercicios de alta intensidad con ejercicios de baja intensidad: desea darle a su cuerpo la oportunidad de recuperarse y bajar de esas zonas superiores, y lo empujan de regreso a amarillo y rojo una vez que se ha recuperado. . No está mal permanecer en el amarillo y el rojo durante un período de tiempo, pero de ninguna manera necesitas estar en esas zonas durante todo el entrenamiento.

Al final, hay muchos beneficios al entrenar con un sistema de monitoreo de frecuencia cardíaca como MYZONE. Desde simplemente poder medir qué tan duro está trabajando, hasta poder realizar un seguimiento de su esfuerzo/calorías gastadas para reabastecerse de energía adecuadamente, agregar un poco de competitividad entre amigos, entrenar de manera segura a una intensidad que sea segura y efectiva para usted, MYZONE puede proporciona eso y más.